193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta lui Bob Greene

Dieta lui Bob Greene

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta lui Bob Greene
Bob Greene este autorul a opt volume despre alimentatie si fitness, dar s-a remarcat si datorita faptului ca a fost antrenorul personal de fitness al vedetei TV Oprah Winfrey.
In 2002, a scos pe piata cartea Get With the Program, in care vorbeste despre schimbarile alimentare si emotionale necesare unui stil de viata mai sanatos.

Conform lui Greene, persoanele aflate la dieta nu trebuie sa-si faca un scop din dobandirea siluetei ideale, ci din construirea unui corp si a unui psihic sanatoase, iar primul pas consta in recunoasterea si asumarea trairilor care activeaza obiceiuri alimentare negative.

Despre dieta lui Bob Greene
- fiecare persoana isi stabileste propriul program;
- tine cont de factorii psihologici si emotionali pentru atingerea obiectivelor;
- este incurajat consumul de cat mai multa apa;
- consta in trei mese principale si doua gustari;
- nu ai voie sa mai mananci ceva cu cel putin doua ore inainte de somn;
- nu e recomandata cantarirea in primele trei faze. Poti sa-ti iei ca reper marimea hainelor purtate.

Dieta lui Bob Greene are patru etape care pun accent pe dezvoltarea treptata a unor obiceiuri sanatoase in ceea ce priveste alimentatia si stilul de viata.

Etapa 1
- iti analizezi stilul de viata si regimul alimentar si iti faci promisiuni tie insuti;
- esti incurajat sa-ti scrii telurile pe o foaie si sa o pui la vedere, ca sa-ti aduci aminte de ea;
- ar trebui sa fie incheiata in 1-3 saptamani.

Etapa 2
- introduce un program de fitness pentru a stimula metabolismul. Astfel, corpul va arde calorii intr-un ritm mai alert timp de mai multe ore dupa o sesiune de exercitii, asadar nu numai in timpul lor. In plus, iti intaresti promisiunea ca vei manca mai sanatos, intrucat schimbarile fizice se vor vedea destul de rapid;
- exercitiile cardio dureaza 50-75 minute saptamanal;
- ar trebui incheiata in 1-3 luni.

Etapa 3
- inveti sa faci distinctia intre a manca atunci cand iti este foame si a manca cand esti plictisit, suparat stresat etc.;
- mai intai analizezi meniul dintr-o anumita zi. Apoi urmaresti ce anume te influenteaza in ceea ce priveste alimentatia si incepi sa scapi treptat de aceste lucruri;
- ca sa faci fata mai usor, apuca-te de citit, axeaza-te pe un hobby etc.;
- exercitiile cardio dureaza intre 100-125 minute saptamanal;
- ar trebui sa se incheie in 1-3 luni.

Etapa 4
- incerci sa imbunatatesti schimbarile de pana acum;
- verifici lista cu telurile pe care ti-ai propus sa le atingi cand ai inceput dieta.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-04-12 Vizualizari: 4144


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta lui Bob Greene, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Uneori e mai bine sa stai cu oile, care tac si-si cauta doar hrana si apa, sau sa stai cu cartile, care povestesc istorii de necrezut numai atunci cand omul vrea sa le asculte. Dar cand vorbesti cu oamenii, spun niste lucruri de nu stii ce sa le raspunzi"
Paulo Coelho
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro