193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta cu termen limita

Dieta cu termen limita

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta cu termen limita
Tocmai ai aflat ca peste 2 saptamani / 6 luni / 1 an va avea loc o intrunire importanta, la care iti doresti sa participi, desi nu ai tocmai o silueta de invidiat.
Cum procedezi? Pentru ca dietele miraculoase nu exista si pentru ca slabirea foarte rapida e periculoasa, cel mai indicat este sa-ti alcatuiesti propria dieta sis a-ti impui un termen limita.
Foarte important: exercitiile fizice NU trebuie sa lipseasca!

Iata cateva lucruri pe care sa le ai in considerare ca sa obtii silueta visata:
- alcatuieste-ti dieta in functie de termenul limita;
- incepe cu intarirea muschilor si cu exercitii cardio usoare (mers pe bicicleta, plimbare etc.). In fiecare saptamana mareste putin viteza, rezistenta sau timpul;
- pe masura ce trece timpul, iar organismul capata si mai multe puteri, introdu exercitii fizice mai grele, inclusiv catarari pe munte, daca e posibil;

- ai grija la ce bei. Daca reduci cafeaua indulcita si sucurile carbogazoase, micsorezi si numarul de calorii;
- include in regimul alimentar multe proteine. Unii nutritionisti sunt de parere ca proteinele din fasole si carne (de pui, curcan, porc) regleaza nivelul de zahar din sange, accelereaza arderea grasimilor si ajuta la recapatarea energiei dupa efort;

- pentru grasimi sanatoase, mananca: nuci nesarate, ulei de masline, ulei de floarea-soarelui, avocado, peste;
- din regimul alimentar nu trebuie sa lipseasca iaurtul grecesc, pestele, broccoli, spanac, sparanghel¸oua, carnea de curcan sau pui;
- la intervale regulate premiaza-te pentru respectarea dietei cu un masaj, shopping etc.

- daca, spre final, iti este mai greu, stabileste-ti obiective mici pe care sa le atingi;
- pentru ca organismul are tendinta de a retine prea mult lichid, bea apa cu lamaie, ceai verde, suc de coacaze etc. Tot pentru asta poti manca sparanghel, castraveti si varza de Bruxelles, dar si banana, papaya, somon (contin mult potasiu si contrabalanseaza efectele sodiului aflat in cantitate mare in corp);

- cu putin timp inainte de expirarea termenului limita, redu cat de mult poti consumul de carbohidrati (orez alb, paine, paste, cartofi). Pentru ca organismul, totusi, are nevoie si de ei, consuma legume verzi si varza de Bruxelles;
- ca sa arzi, spre final, cat mai multe calorii, mananca grapefruit, scortisoara, ghimbir proaspat;
- in ultimele zile de dieta axeaza-te pe exercitii cardio, iar pe parcurs renunta la ele. Astfel, muschii se vor relaxa.

Meniul unei zile din dieta cu termen limita
- mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte degresat, nuci pecan etc.;
- gustare: branza de vaca cu putine grasime si cu scortisoara;
- pranz: carne de pui la gratar, avocado, portocala, anghinare cu zeama de lamaie si ulei de masline;
- gustare: iaurt cu putine grasimi si cu miere de albine;
- cina: somon marinat in otet balsamic, spanac si cartofi dulci copti.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-04-17 Vizualizari: 2982


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta cu termen limita, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Linistea este calmul mintii, este pentru spirit ceea ce somnul este pentru corp, hrana si improspatare"
William Penn
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro