193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Ingrasare si slabire - Efectul Yo-Yo

Ingrasare si slabire - Efectul Yo-Yo

      Trimite pe mail Printeaza
Ingrasare si slabire - Efectul Yo-Yo
Efectul Yo-Yo apare atunci cand te infometezi, sari peste mese ori consumi foarte putine calorii, dupa care renunti la dieta si revii la vechile obiceiuri. Asadar, e vorba de un ciclu slabire – ingrasare. Urmarea? Te ingrasi, si poate chiar mai mult decat aveai initial.

In momentul in care nu primeste tot ce are nevoie, organismul incepe sa conserve energie, adica influenteaza incetinirea metabolismului. In foarte multe cazuri, persoanele care ajung in acest punct renunta la dieta si se intorc la regimul alimentar si la viata de dinainte.

In anumite situatii, metabolismul incetinit inseamna, de fapt, o luare in greutate mult mai accentuata. Ba mai mult, dupa o dieta severa si plina de restrictii, are de pierdut si sistemul muscular.

Cum apare efectul Yo-Yo?
Mai intai, dieta e dusa spre extrem, aproape ca nu contine nici o calorie. Apoi te gandesti ca esti in stare sa renunti la mancare si sa-ti fie bine in continuare. Urmeaza stari depresive si de oboseala, care te influenteaza intr-atat de mult, incat nu te mai simti in stare sa respecti dieta.
In ultima faza, te intorci la regimul de dinainte, la vechile obiceiuri. De data asta, insa, bucuria ca nu mai mananci se transforma in stima de sine extrem de mica. Reluand vechile obiceiuri, inevitabil te ingrasi si foarte posibil sa-ti depasesti greutatea initiala.

Cum este influentata sanatatea de efectul Yo-Yo?
Deprivarea de alimente foarte exagerata inseamna si slabirea masei musculare. Astfel ca imediat ce incepi sa mananci cu adevarat, organismul va absorbi totul si vor aparea iarasi probleme cu greutatea.
In plus, se banuieste ca efectul Yo-Yo ar putea reprezenta si cauza aparitiei hipertensiunii si a colesterolului marit.

Ce este bine sa faci?
- stabileste-ti drept obiectiv o slabire usoara, cel mult moderata;
- daca tot vrei sa renunti la calorii, macar fa-o treptat, pentru ca organismul sa aiba timp sa se obisnuiasca;
- alcatuieste-ti un plan alimentar eficient si respecta-l;
- analizeaza-ti stilul de viata ca sa vezi cand, cum si, mai ales, de ce mananci. Poate suferi de o usoara depresie, spre exemplu, ori ai prea mult timp liber si nu stii cu ce sa-l umpli;

- invata sa-ti stimulezi metabolismul ca sa arda cat mai multe calorii si grasimi. Un stimulent ar fi activitatea fizica;
- nu sari peste micul dejun. Cand ti se va face foame, vei manca mai mult decat trebuie;
- tine o evidenta a evolutiei greutatii si starii tale generale;
- nu trata dieta drept ceva care iti impune restrictii. Pana la urma, te poti juca cu retetele si poti gasi solutii pentru ca mesele sa fie si gustoase, si apetisante, si hranitoare.

Asadar, efectul Yo-Yo afecteaza atat fizicul, cat si psihicul.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-05-20 Vizualizari: 2082


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ingrasare si slabire - Efectul Yo-Yo, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro