193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» 20 de alimente pentru par sanatos

20 de alimente pentru par sanatos

      Trimite pe mail Printeaza
20 de alimente pentru par sanatos
Oricine isi doreste sa aiba un par cat mai sanatos. Acest lucru nu depinde, insa, numai de produsele pe care le folosim pentru spalarea si hidratarea lui, ci si de regimul alimentar.

Pentru o podoaba capilara frumoasa, implicit sanatoasa, doctorii ne recomanda sa introducem in dieta zilnica diverse alimente benefice.
Iata care sunt ele si ce importanta au:

1. Somonul este o sursa de proteine, vitamina D (intareste firul de par), acizi grasi omega-3 (ajuta la cresterea parului). Acestia din urma se gasesc si in celulele scalpului, precum si in uleiurile naturale care hidrateaza parul si scalpul.
Daca nu vrei somon, incearca: sardine, hering, macrou, seminte de dovleac, avocado, nuci.
Stridii
2. Crevetii previn caderea parului prin faptul ca au in structura fier, zinc si vitamina B12.
3. Stridiile contin proteine si zinc (previne caderea parului si deshidratarea scalpului).
Alte alimente cu zinc: nuci, oua, carne de vita.
4. Nucile au o cantitate semnificativa de acizi grasi omega-3. In ele mai gasim biotina (previne caderea parului), vitamina E si cupru (da stralucire parului).

Capsuni si kiwi

5. Afine, kiwi, capsuni. Asadar, fructe cu vitamina C (previne ruperea firului de par).
6. Prunele sunt bogate in fier, astfel ca pot preveni decolorarea podoabei capilare, caderea si subtierea ei.
7. Cartofi dulci. In acestia gasim beta-carotenul pe care organismul il transforma in vitamina A (fara aceasta e posibil sa apara matreata). Cartofii dulci pot fi inlocuiti cu: morcovi, mango, dovleac, caise, pepene galben.

Spanac

8. Spanacul contine: vitamina C (mentine sanatatea foliculilor), folati, fier, beta-caroten. Alte variante: kale, broccoli.
9. Lintea are zinc, fier, biotina si proteine. Mai poti incerca si fasolea. Acidul folic din linte ajuta si la oxigenarea adecvata a scalpului si pielii si, implicit, la innoirea celulelor.
10. Morcovii nu sunt recomandati doar pentru o vedere buna, ci si pentru par, datorita faptului ca ajuta la hidratarea scalpului si a podoabei capilare. Un scalp hidratat inseamna un par sanatos.

Morcovi si mazare

11. Mazarea e o sursa buna de vitamina B, zinc si fier, asadar nutrienti necesari pentru par.
12. Ardeiul gras contine multa vitamina C, iar aceasta favorizeaza oxigenarea foliculilor de par. Totodata, ajuta la formarea colagenului si previne ruperea firelor.
13. Orezul brun are si fibre, si proteine, si vitamine.

Cereale integrale

14. Cerealele integrale au multe fibre si stimuleaza cresterea parului.
15. Ceaiul verde are multi polifenoli datorita carora parul este sanatos si fara matreata.
16. Ouale sunt o sursa de: seleniu, zinc, fier. Lipsa fierului inseamna o problema mare cu caderea parului, mai ales la femei. Daca vrei sa mananci si altceva, alege: peste, carne de vita, de pui sau de porc. Asadar, iti trebuie surse de origine animala.

Oua

17. Iaurtul grecesc inseamna: proteine, vitamina B5, vitamina D. Alte surse de vitamine, care ajuta si silueta: branza degresata, branza de vaci, lapte degresat.
18. Carnea de vita asigura un par si un scalp sanatoase pentru ca are vitamina B, proteine, zinc si fier.

Carne de vita

19. Carnea de pasare iti face parul mai rezistent intrucat contine vitamine din complexul B, zinc si fier. Este recomandabil sa mananci si carne de vita, chiar si bacon.
20. Branzica de casa are putine grasimi si este bogata in calciu si proteine. Se recomanda la micul dejun, pentru a revigora parul uscat, lipsit de stralucire. In plus, mai scapam si de cateva kilograme!





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-05-24 Vizualizari: 2902


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 20 de alimente pentru par sanatos, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Omul trebuie sa manance pentru a trai, nu sa traiasca pentru a manca"
Benjamin Franklin
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro