193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» 10 lucruri incontestabile despre alimentatia sanatoasa...

10 lucruri incontestabile despre alimentatia sanatoasa

      Trimite pe mail Printeaza
10 lucruri incontestabile despre alimentatia sanatoasa
Cel mai adesea citim pe internet sau vedem la televizor materiale despre alimentatia sanatoasa, despre cat de bune / nocive sunt unele produse, despre ce inseamna sa ai grija la ce mananci etc.

Toate spun aceleasi lucruri: zaharul trebuie evitat, grasimile trans sunt nesanatoase, dieta zilnica trebuie sa fie formata si din fructe si legume etc.

Iata 10 lucruri incontestabile despre alimentatia sanatoasa:

1. Nu e bine sa adaugi mult zahar.
Zaharul contine calorii goale, nu are nici un fel de nutrienti, iar daca o faci si destul de regulat, ajungi sa devii dependent. In plus, poate sa duca la obezitate, afectiuni cardiovasculare si la diabet.
Cum se intampla asta? Fructoza metabolizata favorizeaza rezistenta la insulina si marirea colesterolului, apoi creste rezistenta creierului in fata leptinei, hormonul cu rol important in reglarea greutatii.

2. Acizii grasi omega-3 sunt foarte importanti pentru functionarea organismului.
Consumul insuficient de acizi grasi omega-3 inseamna: IQ mai mic, depresie, probleme mentale, afectiuni ale inimii etc.
Cel mai indicat este sa consumi acizi grasi de origine animala (din carne, peste, ulei de peste, oua etc.).
Omega 3
3. Nu exista dieta perfecta.
Fiecare persoana este unica, astfel ca si dietele trebuie personalizate. Daca la unii oameni sunt eficiente dietele cu carbohidrati putini, la altele este invers.

4. Grasimile trans sunt nesanatoase, motiv pentru care trebuie evitate.
O parte se gasesc in uleiurile vegetale (se obtin din amestecarea grasimilor nesaturate cu gaz hidrogen la o temperatura mare).
Din cauza grasimilor trans, creste colesterolul rau si se micsoreaza cel bun si apar obezitatea abdominala si rezistenta la insulina. Mai departe se poate ajunge la Alzhemeir, afectiuni cardiovasculare si diabet.

5. Legumele favorizeaza o stare generala buna.
Asta pentru ca legumele sunt o sursa excelenta de: fibre, minerale, vitamine si antioxidanti.

Legume

6. Evita deficienta de vitamina D.
Aceasta functioneaza ca un hormon steroid in organism. Cantitatea insuficienta de vitamina D este asociata cu: diabet, osteoporoza, cancer.
Pentru ca e dificil de produs si asimilat vitamina D, sunt recomandate suplimente sau cate o lingura de ulei de peste zilnic.

7. Carbohidratii rafinati sunt mai nocivi decat cei nerafinati.
Se stie foarte bine ca prin procesul de rafinare sunt indepartati majoritatea nutrientilor din boabele de grau, iar ce ramane nu este bun pentru organismul uman.
Consumul de carbohidrati rafinati duce rapid la aparitia rezistentei la insulina si la alte probleme, precum diabetul si obezitatea.

8. Suplimentele nu inlocuiesc mancarea adevarata.

Stil de viata sanatos

9. Nu pune accent pe dieta, ci pe schimbarea stilului de viata.
Poate ca, intr-adevar, pe termen scurt, un anumit regim alimentar da rezultate, dar pe termen mediu sau chiar lung foarte posibil sa te confrunti cu probleme de sanatate si chiar sa revii la greutatea initiala. Este vorba despre efectul Yo-Yo.
Solutia? Adopta un stil de viata sanatos!

10. Alimentele neprocesate sunt cele mai sanatoase.
In timpul procesarii, sunt distrusi multi nutrienti, printre care si fibrele, si sunt adaugate substante nocive (zahar, grasimi trans etc.)
In plus, nu se stie ce efecte pot aparea pe termen lung.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-06-05 Vizualizari: 2059


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 10 lucruri incontestabile despre alimentatia sanatoasa, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Loboda
Loboda
Loboda este o planta de gradina, cunoscuta inca din antichitate cand era folosita alternativ in sala...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Singuratatea este pentru spirit ceea ce hrana este pentru corp"
Seneca
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro