193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Maslinele - beneficii pentru sanatate

Maslinele - beneficii pentru sanatate

      Trimite pe mail Printeaza
Maslinele - beneficii pentru sanatate
Data viitoare cand mergi la supermarket, nu uita sa pui in cosul de cumparaturi si niste masline. De ce? Pentru ca sunt sanatoase!

Nu degeaba maslinele negre si verzi sunt nelipsite din dieta mediteraneana, considerata una dintre cele mai sanatoase cure de slabire.

Maslinele sunt o sursa de: sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier (180 gr masline = 4.4 mg fier), iodina, vitamine (A, B, E), aminoacizi, acid oleic, polifenoli, fibre.

Cca 100 grame de masline inseamna: 85 de calorii, 4-5 g carbohidrati, 8 gr grasimi, colesterol 0.

Masline

Beneficiile maslinelor pentru sanatate
- au indice glicemic mic;
- au proprietati anti-inflamatorii;
- fierul ajuta la sintetizarea carnitinei, iar aceasta converteste grasimile in energie;

- reduc apetitul
Doctorii afirma ca 10 masline mancate inainte de fiecare masa reduc pofta de mancare cu pana la 22%. Cum? Acizii grasi mono-nesaturati din masline incetinesc digestia si stimuleaza hormonul care trimite mesaj creierului ca ne-am satisfacut foamea;

Masline


- imbunatatesc tranzitul intestinal;
- tot acizii grasi mono-nesaturati stimuleaza producerea unei substante care arde grasimile 4-5 ore dupa ingerare;
- intarzie aparitia ridurilor, intrucat contine vitamina E si acid oleic (acestea au grija de piele);

- grasimile "bune" si antioxidantii din masline contracareaza actiunea radicalilor liberi;
- pelifenolii din structura ajuta la imbunatatirea memoriei;
- previn ateroscleroza;
- usureaza simptomele menopauzei;



- datorita acidului oleic, maslinele sunt bune pentru inima;
- in prezent se fac cercetari pentru a se vedea daca maslinele pot incetini aparitia anumitor forme de cancer. Se crede, totusi, ca previne cancerul de colon datorita combinatiei de vitamina E si grasimi mono-nesaturate.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-06-28 Vizualizari: 2289


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Maslinele - beneficii pentru sanatate, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Martipan
Martipan
Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Singuratatea este pentru spirit ceea ce hrana este pentru corp"
Seneca
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro