193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi Culinare» Tips & tricks» Sfaturi pentru lista de cumparaturi

Sfaturi pentru lista de cumparaturi

      Trimite pe mail Printeaza
Sfaturi pentru lista de cumparaturi
Sa mananci sanatos presupune, in primul rand, sa stii ce ingrediente sa cumperi.

Bineinteles, orice magazin este o tentatie in sine, dar ca sa-ti pui in practica ideile, trebuie sa te organizezi putin.

Nu numai ca eviti anumite produse daunatoare, dar faci economie si de bani, si de timp. Iata cum poti proceda:

1. Stabileste meniul pentru fiecare zi a saptamanii.
Cu siguranta nu te vei mai intreba dupa aceea: Ce sa gatesc in seara aceasta? sau Ce mancam maine?
Noteaza pe o foaie ingredientele de care ai nevoie pentru fiecare mancare.



2. Asigura-te ca si familia este de acord cu meniul stabilit.
In caz contrar, e posibil sa mergi inca o data la cumparaturi, iar asta inseamna timp pierdut.

3. Verifica bucataria si camara.
Uita-te cu atentie prin dulapuri, frigider, rafturi etc. ca sa vezi ce ai si ce-ti lipseste.
Nu are rost sa cheltuiesti bani pe o punga de orez, spre exemplu, daca deja o ai cumparata.
E bine sa faci acest lucru cam o data pe saptamana, inainte de a merge la cumparaturi.



4. Cumpara doar ce iti trebuie.
Astfel, iti mai raman bani in portofel.

5. Nu te duce la supermarket impreuna cu copiii.
Sigur nu vei putea respecta intru totul lista de ingrediente.

Iata un plan numai bun de aplicat:
- te afli la raftul cu produse de panificatie.
1) Ai grija sa cumperi paine integrala, evitand-o pe cea din cereale rafinate.
2) Alege paine din cereale integrale care sa contina cel putin 4 grame de fibre si mai putin de 100 de calorii intr-o felie.

- esti la raionul cu carne si fructe de mare.
1) Daca vrei carne rosie, alege-o pe cea cu cat mai putina grasime.
2) Cumpara carne tocata de pui sau piept de curcan in loc de carne de vita, pentru ca au mai putina grasime. Poti incerca drept substitut produse din soia.



- vrei sa cumperi paste / orez.
1) Alege orez brun.
2) Cumpara paste din grau integrale.

- iti trebuie sosuri, ulei, condimente, dressinguri.
1) Alege-le pe cele cu continut redus de sodiu.
2) Inlocuieste maioneza si alte ingrediente cu multe grasimi cu variante precum sos salsa, sos iute.

Alte sfaturi
- citeste cu atentie lista de ingrediente a fiecarui produs;
- cumpara produse cu multe fibre, dar putin zahar;
- ca sa indulcesti cerealele de la micul dejun, foloseste fructe uscate;
- cand iei fructe uscate la conserva, opteaza pentru cele in suc, nu in sirop;



- alege produse lactate cu putine grasimi si fara zahar adaugat;
- profita de oferta locala de fructe si legume;
- asigura-te ca sucul luat intr-adevar este natural;
- renunta la sucurile carbogazoase. Vrei totusi asa ceva? Atunci amesteca suc de fructe cu apa minerala.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-08-07 Vizualizari: 1798


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Sfaturi pentru lista de cumparaturi, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nu exista dragoste mai sincera decat dragostea pentru mancare"
George Bernard Shaw
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro