193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta de toamna

Dieta de toamna

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta de toamna
Dieta de toamna iti pregateste organismul pentru sezonul rece.
De aceea, poate nu ar trebui sa o denumim dieta, ci sa o consideram drept o ajustare a regimului alimentar.
Acesta trebuie sa fie alcatuit din alimente mai bogate in nutrienti, care sa fie o sursa suplimentara de energie.

Sfaturi pentru dieta de toamna
- mareste consumul de grasimi, proteine si cereale integrale (orez brun, quinoa, mei);
- consuma legume portocalii si verzi, pentru ca sunt bogate in betacaroten (morcovi, dovlecei, bostan, varza Kale, broccoli);
- adauga in farfurie alimente rosii si galbene;
- mananca mai putin alimente reci sau crude;
- inlocuieste salatele cu supe si legume gatite la aburi;
- pentru curatarea si protejarea plamanilor, mananca si usturoi, nap, hrean;
- bea apa la temperatura camerei;
- nu renunta la exercitiile fizice de pana acum, ca sa-ti tii sub control greutatea.

Bine de stiut
Pentru ca acest regim alimentar sa dea rezultatele scontate, e bine sa reduci consumul de cofeina.
Da, e posibil sa te simti mai obosit toamna, motiv pentru care sa vrei mai multa cafea, dar indicat este sa o inlocuiesti cu ceai, in special verde si alb. Aceste doua tipuri contin multi antioxidanti.

Conform medicinei traditionale chinezesti, este important sa-ti mentii echilibrul interior prin includerea in alimentatie a produselor acrisoare, cum ar fi iaurtul, sosul de mere, varza acra etc.
Ca metoda de gatit, se recomanda prepararea mancarurilor la aburi si stir-frying (prajire rapida).

Alte alimente ideale de mancat toamna: porumb dulce, cartofi dulci, sfecla rosie, pere, seminte de susan, miere de albine, migdale, fructe goji, radacina de lotus. Aceasta din urma este buna pentru femei intrucat regleaza menstruatia.

Idei de retete de toamna: supa de dovleac, mancaruri cu peste sau carne de porc / vita.



Idei de meniu
Meniu 1

- mic dejun: fulgi de ovaz cu stafide, iaurt si sirop de artar;
- pranz: file de peste, morcov copt sau la aburi cu sfecla rosie, ulei de masline, sare de mare si zeama de lamaie;
- gustare dupa pranz: granola;
- cina: lasagna, salata de verdeturi cu vinegreta;
- gustare dupa cina: mere la cuptor.

Meniu 2
- mic dejun: fulgi de porumb sau prajitura cu mei si sos de portocale;
- gustare dupa micul dejun: nuci pecan;
- pranz: piept de curcan, salata de spanac;
- gustare dupa pranz: mure;
- cina: crochete de mei, fasole negre, salata de verdeturi;
- gustare dupa cina: popcorn.



Meniu 3
- mic dejun: paine prajita cu unt de arahide si mere;
- gustare dupa micul dejun: nuci;
- pranz: peste spada la grill cu sos de mustar si ananas, salata calda de varza rosie;
- gustare dupa pranz: mar;
- cina: paste, salata de verdeturi cu ulei de masline si lamaie;
- gustare dupa cina: pere cu suc de cirese negre.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-09-13 Vizualizari: 2818


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta de toamna, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Musca spaniola
Desi nu este practic un condiment, iar in cele mai multe tari este chiar considerat ca substanta ile...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ce este omul, cand folosinta timpului sau, sunt numai somn si mancare,o vita si nimic mai mult"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro