193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cum sa slabesti fara sa tii dieta

Cum sa slabesti fara sa tii dieta

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa slabesti fara sa tii dieta
Te trezesti intr-o dimineata cu gandul ca vrei sa slabesti si-ti propui ca, vreo doua-trei saptamani, sa refuzi orice ispita culinara. Doar esti la dieta, nu?

Cu chiu, cu vai, respecti conditiile, scapi de un kilogram, iar dupa cateva luni observi ca te-ai ingrasat iarasi.

Unde ai gresit? Simplu: ca sa-ti mentii greutatea, e necesar sa-ti schimbi stilul de viata cat de cat, nu sa-ti impui un regim alimentar mai mult sau mai putin sever.

Vrei cu adevarat sa arati bine? Atunci incepe prin a te cantari si a-ti nota greutatea de la care incepi schimbarea. Apoi introdu cateva schimbari in viata ta.

Pleaca de la ideea ca...
- fiecare persoana are metabolismul ei, asadar arde un numar diferit de calorii. Nu te mai compara cu nimeni!
- trebuie sa ai rabdare. Rezultatele nu vor fi imediate, ci se vor vedea in timp, atat in ceea ce priveste silueta, cat si sanatatea in general;
- meriti un premiu de fiecare data cand ti-ai atins obiectivul. Cumpara-ti un portofel, un produs de make-up, un fular etc.

Mici schimbari in alimentatie
Bauturi

- bea apa inainte de fiecare masa. De ce? Pentru ca, atunci cand esti deshidratat, metabolismul e incetinit, iar alimentele nu sunt digerate la fel de repede pe cat ar trebui. Bea cam 1-2 pahare inainte de fiecare masa si-ti umpli si stomacul. Potrivit unor cercetari, vei manca apoi cu 75 de calorii mai putin, adica vreo 225 zilnic;
- bea ceai verde. Incearca sa-l introduci in alimentatie si bucura-te de beneficiile lui. In primul rand, are antioxidanti. Asadar, previne multe afectiuni si arde grasimi. Ai putea sa inlocuiesti toate lichidele consumate intr-o saptamana doar cu ceai verde. Cu ocazia asta poti incerca un ceai verde cu citrice si miere;
- daca nu poti renunta la sucurile carbogazoase, macar bea-le din pahare mai mici si cu inghituri mai mici;
- limiteaza consumul de alcool. Contine destul de multe calorii.



Mancaruri
- stabileste-ti orele la care mananci si respecta-le. Totodata, pe cat posibil, mananca incet, mesteca normal si lasa deoparte televizorul sau orice alt obiect care iti distrage atentia;
- nu sari peste micul dejun. In caz contrar, ispita va fi mare, ti se va face foame si vei manca si nesanatos, si mai mult decat ar trebui;
- mananca de mai multe ori pe zi. Decat sa ai trei mese mari, mai bine 5-6 mici. Astfel, faci fata mai usor tentatiilor si nu mai simti foamea asa des. Bineinteles, ideea este sa mananci sanatos;
- consuma mai multe legume seara, poate chiar trei, dar renunta la dressinguri si sosuri in favoarea ierburilor aromatice;

- renunta la produsele procesate, mezeluri, aluaturi din comert, zaharuri;
- alege produse din cereale integrale (au fibre si mentin satietatea mai mult timp), legume, leguminoase, fructe;
- introdu in dieta supele. Contin mai putin calorii, dar ofera satietate;
- serveste masa in farfurii mai mici;
- cand pregatesti paste, alege un sos marinara in loc de sos Alfredo.

Atentie!
- odihneste-te suficient. Corpul are nevoie sa se refaca;
- nu-ti transforma dieta intr-o obsesie. Decat sa te gandesti ca trebuie sa renunti la mancarurile savuroase, planifica-ti activitatea de zi cu zi. Daca ti se face foame, bea apa si consuma ceva sanatos;
- fa cat mai multa miscare. Renunta la lift in favoarea scarilor, parcheaza putin mai la departare de locuinta, mergi la serviciu cu bicicleta etc. Pe cat posibil, imparte-ti exercitiile pe grupe de muschi.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-10-09 Vizualizari: 2354


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa slabesti fara sa tii dieta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru deserturi apelati si la papaia, pepene galben, struguri brumati sau migdale servite cat mai simplu.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La masa ii vad pe toti, dar la bucatarie pe nimeni"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro