193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta pentru persoanele cu afectiuni cardiace

Dieta pentru persoanele cu afectiuni cardiace

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta pentru persoanele cu afectiuni cardiace
O persoana cu afectiuni cardiovasculare trebuie sa acorde multa atentie regimului alimentar si stilului de viata aferent. Una dintre problemele mari o constituie nivelul colesterolului rau.

Ca sa nu-si agraveze starea, oricine se stie cu o sanatate precara trebuie sa faca tot posibilul pentru a-si scadea nivelul colesterolului rau, pentru a diminua hipertensiunea si cantitatea de zahar din sange, dar si pentru a slabi.

Toate acestea pot fi un obiectiv tangibil atat timp cat tii o dieta speciala.

Regulile dietei pentru afectiuni cardiace
1. Mananca mai multe cereale integrale, legume, leguminoase si fructe.
2. Limiteaza consumul de calorii
prin:
- scaderea cantitatii de calorii in general;
- consumarea unei cantitati mici, chiar foarte mici, de grasimi saturate si trans. Asadar, e foarte bine sa renunti la unt, dressinguri de salate, deserturi;
- alegerea grasimilor mono-nesaturate si poli-nesaturate. Pentru ca nu poti sa eviti total consumul de grasimi, macar opteaza pentru cele sanatoase. Ai la dispozitie ulei de masline, boabe de soia, ulei de floarea-soarelui.

3. Mananca o cantitate potrivita de proteine. Le gasesti in peste, carne slaba, legume.
4. Limiteaza consumul de carne rosie si produse lactate. Acestea pot mari nivelul colesterolului mai ales la persoanele cu risc de afectiuni cardiovasculare.
5. Consuma carbohidrati complecsi (regleaza nivelul zaharului din sange). Ii gasesti in: cereale integrale, paste din cereale integrale, cartofi dulci. Renunta la carbohidratii simpli, adica la cei din din alimentele dulci si bauturile carbogazoase.
6. Mananca regulat.

Alte sfaturi

- renunta la consumul ridicat de sare si zahar;
- elimina din alimentatie: produsele din faina, indulcitorii, ciocolata, alimentele in sirop, bauturile carbogazoase, produsele pe baza de carne;
- fa cat mai multa miscare. Ai la dispozitie exercitii pentru intarirea muschilor inimii, pentru circulatia sangelui, reducerea hipertensiunii, cresterea colesterolului bun etc.;
- hidrateaza-te suficient. Nu numai ca elimini mai usor toxinele din organism, dar apa te determina si sa mananci mai putin.

Planul alimentar al unei zile
- inainte de micul dejun: apa calduta cu zeama de lamaie si miere de albine;
- mic dejun: fructe proaspete (ananas, mere, pere, pepene galben, portocale etc.) sau 1-2 felii de paine din cereale integrale si lapte degresat;
- gustare dupa micul dejun: suc proaspat de fructe sau apa de cocos;
- pranz: salata de legume (varza, salata verde, morcovi, rosii, castraveti, ceapa, usturoi) sau 1-2 felii de paine din cereale integrale sau tortilla din grau integral;
- gustare dupa pranz: suc proaspat de fructe;
- cina: supa, doua legume la aburi sau usor gatite; 1-2 foi de tortilla din grau integral si un pahar de lapte batut.

In afara de acestea, persoana cu afectiuni trebuie sa mai aiba in vedere exercitiile fizice, necesarul de odihna si atitudinea (intotdeauna e bine sa gandesti pozitiv).
Atentie! Intotdeauna, in cazul afectiunilor cardiovasculare, este bine sa mergi la doctor. Dieta descrisa mai sus nu tine loc de medicamentatie.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-11-06 Vizualizari: 2965


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta pentru persoanele cu afectiuni cardiace, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ironia e grauntele de sare, datorita caruia mancarea capata gust"
Thomas Mann
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro