193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta cu 1200 de calorii

Dieta cu 1200 de calorii

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta cu 1200 de calorii
Oricine doreste sa slabeasca sanatos, sa-si mentina masa musculara sau, pur si simplu, sa respecte un regim alimentar adecvat, poate sa urmeze dieta cu 1200 de calorii.

Ideea este ca, atunci cand arzi putin peste 1000 de calorii zilnic, slabesti cam 4 kilograme lunar. Rapid, nu-i asa?

Informatii generale
- intrucat e un plan alimentar cu putine calorii, trebuie sa cuprinda doar trei mese principale, ca sa ai senzatia de satietate si sa mananci destul de consistent, totusi;
- in cazul in care vrei si mici gustari, alege un smoothie (lapte degresat, banana, extract de vanilie);
- cca 428 de calorii provin din proteine (35%), 461 din carbohidrati (38%), iar restul din grasimi sanatoase (in majoritate mono-nesaturate);

- unii nutritionisti sunt de parere ca cifra 1200 este limita sub care nu ar trebui sa coboare o femeie atunci vrea sa slabeasca. Barbatul nu trebuie sa manance mai putin de 1500-1700 de calorii;
- hidratarea este importanta. Bea cam 8 pahare de apa zilnic. Lichidul nu numai ca hidrateaza celulele organismului, dar ajuta si la eliminarea toxinelor din interior;



- inlocuieste macar jumatate din cerealele consumate cu cereale integrale (au fibre, iar acestea stimuleaza digestia);
- inlocuieste laptele cu cel degresat ori cu maximum 1% grasimi;
- nu poti renunta in totalitate la bauturile indulcite? Macar redu considerabil cantitatea pe care o consumi.

Planul alimentar al unei zile
- mic dejun: omleta, iaurt si fructe (mar, spre exemplu). Pregateste omleta din 3 albusuri, ca sa eviti cantitatile mari de grasimi si colesterol;
- pranz: piept de pui cu orez brun;
- cina: ton cu salata. Indicat este sa ai peste proaspat, cam 150 de grame. Pentru salata itri trebuie: varza, rosii, salata verde, ceapa, broccoli si ulei de masline.

Alt plan alimentar
- mic dejun: cca 230 gr de fulgi de ovaz cu lapte degresat, o lingura de miere, 100 gr de fructe de padure; o cafea fara zahar sau un ceai;
- pranz: 2 felii de paine integrala cu o felie de piept de curcan, o rosie feliata si salata verde;
- cina: somon la cuptor, cu fasole verde sau o salata (spanac crud, rosii cherry, broccoli, zeama de lamaie), un pahar de apa cu o felie de lamaie.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-11-13 Vizualizari: 2847


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta cu 1200 de calorii, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La mancare lup si la treaba iepure"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro