193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» 5 sfaturi pentru dieta de iarna

5 sfaturi pentru dieta de iarna

      Trimite pe mail Printeaza
5 sfaturi pentru dieta de iarna
Potrivit unui studiu publicat in "The New England Journal of Medicine", in timpul iernii, multe persoane se ingrasa intre 500 grame si 2 kg.
Iar primavara si vara, in loc sa dai jos kilogramele acumulate in sezonul rece, ai tendinta sa ramai la aceeasi greutate.

Ca sa nu mai ai surprize neplacute, respecta urmatoarele 5 sfaturi nutritioniste.

1. Serveste un mic dejun cu produse care iti imbunatatesc starea de spirit (cereale integrale, proteine slabe, unt de arahide naturale, fulgi de ovaz cu migdale etc.)
Spre deosebire de amidonul rafinat, carbohidratii de calitate superioara pot preveni fluctuatiile de zahar din sange, din cauza carora te simti obosit si esti irascibil. De asemenea, acestia pot activa productia de serotonina.

2. Combate pofta lacoma de mancare cu un bol cu supa fierbinte.
Pregateste-ti supe-crema si pune-le in frigider, ca sa ai doua-trei zile. La munca, poti manca o portie mica de supa inainte sa desfaci restul de pachet. Cand ajungi acasa si iti este foame, mananca iarasi o portie de supa.
Oamenii de stiinta au aratat ca supa consumata inainte de o masa poate sa micsoreze numarul caloriilor cu pana la 20%. Cel mai bine este sa alegi supe-crema cu 100-150 de calorii la o portie. Incearca o supa-crema italiana.



3. Foloseste-te de grill.
Este perfect pentru legume, burgeri vegetarieni, piept de pui rumenit. Asadar, in loc sa le prajesti in ulei, pregateste-le cu multe ierburi proaspete si foarte putin ulei de masline, apoi pulverizeaza spray de gatit pe grill si baga-le inauntru.
Vor fi la fel de savuroase ca cele gatite cu multe grasimi, dar vor avea mai putine calorii si vor fi mai sanatoase.

4. Ia doar doua inghitituri din prajitura proaspat scoasa din cuptor, iar apoi impacheteaz-o ca s-o iei la munca / scoala, pentru a-ti servi colegii.
Este adevarat ca aroma o face irezistibila, iar papilele tale gustative vor ceva dulce, dar silueta trebuie sa primeze.

5. Renunta la sucuri in favoarea fructelor si legumelor de sezon.
Alege: dovleac de iarna, Kale, varza de Bruxelles, telina, broccoli, kiwi.

Nu uita sa te hidratezi!
Nu de putine ori ti se pare ca iti este foame, dar, de fapt, nu esti hidratat suficient. Ca sa bei mai usor lichide, pregateste-ti o cana de ceai verde cu citrice si miere. Se stie ca acesta contine antioxidanti si previne multe afectiuni.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-12-04 Vizualizari: 1399


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 5 sfaturi pentru dieta de iarna, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Ienibahar
Ienibahar
Ienibaharul este un print al condimentelor gratie gustului sau deosebit care parca ar insuma pe acel...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro