193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cele mai sanatoase alimente pe care trebuie sa le consumi...

Cele mai sanatoase alimente pe care trebuie sa le consumi

      Trimite pe mail Printeaza
Cele mai sanatoase alimente pe care trebuie sa le consumi
Unele alimente, pe cat de sanatoase sunt, pe atat de mult sunt evitate.
De ce? Ei bine, motivele difera. Uneori, efectiv, nu constientizam cate beneficii au; alteori ne lasam influentati de diverse studii.

Se pare insa ca multe alimente ajuta si la prevenirea unor afectiuni, si pentru tratarea problemelor de sanatate existente.
Iata lista cu cele mai sanatoase produse pe care trebuie sa le consumi:

1. Fasole neagra. Cca 230 gr de fasole neagra inseamna: 8 gr proteine, 8 gr fibre, 5 gr grasimi, 36 gr carbohidrati.
2. Varza Kale. 200 gr = 54 carbohidrati, 12 gr proteine, 7 gr grasimi, 4 gr fibre, 304 mg sodiu.
Varza Kale face parte din familia cruciferelor si are proprietati anti-canceroase. Mai mult, e o sursa de vitamina K (aceasta e benefica pentru dezvoltarea celulelor si pentru oprirea sangerarii).
3. Somon. E sursa de: vitamine D si acizi grasi omega-3 (foarte buni pentru sistemul cardiac). In urma unor studii, s-a ajuns la concluzia ca ar putea preveni si pierderea memoriei sau imbatranirea prematura a creierului.

4. Nucile contin acizi grasimi mono-nesaturate, iar acestea sunt mult mai sanatoase decat grasimile saturate din produsele lactate sau din carne.
5. Bostanul contine putine calorii, dar o cantitate considerabila de vitamina A si fibre. Ba mai mult, are si betacaroten (datorita acestuia, culoarea lui e portocalie). Despre betacaroten se stie ca ajuta la prevenirea afectiunilor cardiovasculare.
6. Mere. Pectina din fruct scade nivelul colesterolului “rau”. De asemenea, are proprietati antioxidante si anti-canceroase.



7. Afine. Sursa de: flavonoizi, carotenoizi, vitamine (C, E).
8. Bananele sunt o sursa ideala de potasiu (mineral esential pentru sistemele digestiv si muscular, dar si pentru scaderea hipertensiunii).
9. Broccoli. Intareste imunitatea si are proprietati anti-canceroase.
10. Spanac. Sursa de: vitamina A, minerale (calciu, fier), folati (ajuta la formarea celulelor rosii si previn problemele sistemului nervos la bebelusi).
11. Cartofi dulci. Contin mult potasiu (acest mineral reduce riscul atacului cerebral).

12. Lintea e o sursa de fier, fibre si proteine. O portie de linte contine: 278 calorii, 50 gr carbohidrati, 14 gr proteine, 10 gr fibre.
13. Sfecla rosie are folati (ajuta la metabolizarea aminoacizilor). Pigmentii rosii lupta impotriva cancerului si scad riscul aparitiei afectiunilor cardiace.
14. Vinete. De ce? Pentru ca au vitamine din complexul B, iar antioxidantii tin sub control nivelul lipidelor din sange si au grija de celulele din creier.
15. Varza de Bruxelles. Ajuta intr-o anumita masura in prevenirea aparitiei cancerului mamar, pulmonar, de stomac si de prostata.



16. Rosii. Contin vitaminele A, C si K, dar si licopen (antioxidant care scade colesterolul si reduce inflamatiile).
17. Paine din cereale integrale. De ce? Pentru ca faina e obtinuta din tot bobul de cereale (asadar, contine vitamine din complexul B, fier, calciu etc. Produsele rafinate, in schimb, sunt efectiv golite de toti nutrientii).
18. Quinoa. Contine aminoacizii necesari pentru masa noastra musculara.
19. Seminte de in. Au proteine si acizi grasi omega-3.

20. Seminte chia. Au cam aceleasi beneficii ca si semintele de in.
21. Migdale. Sunt o sursa de calciu si grasimi mono-nesaturate.
22. Ton. Contine: vitamine din complexul B, acizi grasi omega-3, proteine, seleniu.
23. Iaurt grecesc degresat.
24. Ciocolata neagra. Contine multi antioxidanti, iar acestia, printre altele, cresc rezistenta la insulina.
25. Vin rosu. Are resveratrol, nutrient cunoscut cu proprietati anti-canceroase.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2014-02-28 Vizualizari: 2114


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele mai sanatoase alimente pe care trebuie sa le consumi, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Limnophila
Limnophila aromatica este o planta tropicala, originara din Asia de S-E unde creste foarte bine in z...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Descoperirea unui nou fel de mancare provoaca unui om mai multa fericire decat descoperirea unei noi stele"
Anthelme Brillat-Savarin
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro