193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Avocado si sanatatea

Avocado si sanatatea

      Trimite pe mail Printeaza
Avocado si sanatatea
Cel mai adesea, avocado e folosit pentru pregatirea sosului mexican Guacamole dar, datorita continutului ridicat de grasimi, poate inlocui carnea in salate si sandvisuri.

Avocado e o sursa de: proteine (1 fruct are 4 gr de proteine), grasimi sanatoase, potasiu, vitamine (B, C, E, K), fibre dietetice (un avocado are 11 gr de fiebre dietetice, adica aproape jumatate din minimul necesar recomandat zilnic).

Beneficii pentru sistemul cardiovascular
- regleaza nivelul homocisteinei cu ajutorul acidului folic si al vitaminei B (homocisteina are legatura cu riscul aparitiei afectiunilor cardiovasculare);
- te ajuta sa ai o inima sanatoasa datorita vitaminei E, grasimilor mono-nesaturate si glutationului;
- grasimile mono-nesaturate reduc colesterolul si diminueaza riscul afectiunilor cardiovasculare. In urma unui experiment efectuat timp de 7 zile pe un grup de pacienti, s-a ajuns la concluzia ca nivelul colesterolului "rau" a scazut cu 22 de procente, iar cel "bun" a crescut cu 11%;
- datorita potasiului, tine sub control si tensiunea arteriala.

Alte beneficii pentru sanatate
- contine mai putine zaharuri in comparatie cu alte fructe (jumatate de avocado are cam 0.2 gr de zaharuri);
- un avocado contine mai mult potasiu decat o banana;
- poate sa reduca riscul aparitiei diabetului;
- poate preveni anumite tipuri de cancer datorita fitochimicalelor. Conform unor studii, cel mai des poate sa intervina cand e vorba de cancer de prostata;
- are proprietati anti-inflamatorii, asadar e benefic persoanelor care se confrunta cu diverse probleme ale articulatiilor;
- avocado este foarte bun si pentru ochi, tinand la departare afectiuni precum cataracta si degenerarea maculara;



- intrucat aproximativ 230 gr de avocado are cam 23% din doza zilnica recomandata de folati, este benefic pentru sanatatea fatului;
- tot datorita folatilor ajuta la reducerea riscului de producere a atacurilor cerebrale;
- fiind bogat in antioxidanti, previne imbatranirea prematura;
- e tratament potrivit pentru respiratia urat mirositoare;
- avocado e folosit si pentru unele afectiuni dermatologice, cum ar fi psoriazisul, roseata si iritatiile tenului;
- ajuta la ingrasare. 100 gr de avocado contin 200 de calorii.

Acestea sunt, in mare, principalele beneficii ale fructelor avocado. Data viitoare cand mergi la supermarket, nu uita sa cumperi macar unul. Nu-i nimic daca nu stii cum sa-l pregatesti. Cu cateva sfaturi de gatit avocado te vei descurca de minune.

In cazul in care ti-a ramas o bucata de fruct, pentru ca nu ti-a trebuit chiar tot cand ai facut salata, pune-o intr-o cutie pentru avocado si bag-o in frigider. Astfel isi va pastra aroma mai mult timp.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2014-03-14 Vizualizari: 1342


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Avocado si sanatatea, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Nu uitati de aperitivele de regim precum broccoli, salata verde sau sparanghel acompaniate de un sos usor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Loboda
Loboda
Loboda este o planta de gradina, cunoscuta inca din antichitate cand era folosita alternativ in sala...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Adevarurile care raman doar in minte si nu sunt traite practic ne hranesc tot atat de putin ca o mancare ce ramane in camara"
Richard Wurmbrand
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro