193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Totul despre dieta "Perfect 10"

Totul despre dieta "Perfect 10"

      Trimite pe mail Printeaza
Totul despre dieta
Dieta "Perfect 10" a fost creata de dr. Michael Aziz si poate fi urmata de toti cei care vor sa slabeasca mult, dar fara a se infometa.
Se spune ca aceasta dieta te poate ajuta sa dai jos in jur de 6 kilograme in 21 de zile.

Secretul consta in reglarea nivelului a 10 hormoni cheie.
Acestia sunt: insulina, leptina, glucagonul (al doilea hormon pancreatic, care are legatura cu echilibrul glicemic), tiroida, hormonul de crestere, cortizolul, DHEA (hormon steroid), estrogenul, progesteronul si testosteronul.

Dieta "Perfect 10" contine 3 etape:
Etapa 1
Dureaza 3 saptamani si implica un regim alimentar asemanator omului primitiv. Ai 3 mese pe zi. Nu este permis nici consumul de cereale integrale, nici de alcool.
Etapa 2
Dureaza pana la finalul celor 21 de zile si are un regim alimentar putin mai bogat (pe langa alimentele permise in etapa 1, avem voie sa consumam cereale integrale). Pe langa cele 3 mese permise in prima etapa, acum ai voie si 1-3 portii de cereale integrale si alcool in cantitati mici.
Etapa 3
Presupune respectarea noului regim alimentar o perioada foarte indelungata, chiar toata viata. Poti creste consumul de cereale integrale, iar la ocazii speciale (adica foarte rar) ai voie sa mananci prajiturele.

Despre dieta "Perfect 10"
- pe baza cercetarilor medicale, dr. Aziz afima ca problema multor persoane nu presupune numarul de grasimi, ci carbohidratii rafinati;
- trebuie evitate toate tipurile de zaharuri, cu exceptia celor din fructe, precum si alimentele procesate;
- se recomanda consumul de: oua eco, lapte cu grasimi, unt facut in casa, multe legume proaspete, ulei de masline, portocale, somon salbatic, ovaz;
- exercitiile fizice se fac in functie de hormonii avuti in vedere;
- este bine sa mergi la sala cel putin 45 de minute, 3-4 zile saptamanal.

Avantajele dietei "Perfect 10"
- iti promite sa slabesti si sa arati mai tanar consumand alimente care iti plac, dar fara sa te infometezi;
- promoveaza alimentatia sanatoasa;
- demonteaza miturile populare despre diete;
- se axeaza pe un regim alimentar cat mai "curat", cu multe alimente proaspete si fara chimicale;
- poate fi urmata toata viata;
- promoveaza exercitiile fizice.



Dezavantajele dietei "Perfect 10"
- e destul de asemanatoare cu alte diete cu un consum redus de carbohidrati;
- in cazul persoanelor vegetariene dureaza mai mult adaptarea la noul regim.

Planul alimentar al unei zile din etapa a 2-a:
- mic dejun: 230 gr fulgi de ovaz cu o jumatate de pahar de lapte normal (nu semi-degresat sau degresat);
- pranz: ton si salata cu anghinare;
- cina: pui marocan la grill cu mix de legume;
- gustare: 1 mar sau jumatate de pepene galben.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2014-04-14 Vizualizari: 2546


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Totul despre dieta "Perfect 10", aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Syzygium anisatum
Syzygium anisatum este un arbore tropical inalt, foarte rar, originar din Australia, care produce fr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca vrei sa eviti bolile , mananca mai putin. Daca vrei sa-ti prelungesti viata, fa-ti mai putine griji"
Chu Hui Weng
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro