193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Rationalizarea portiilor zilnice

Rationalizarea portiilor zilnice

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Rationalizarea portiilor zilnice
Decisiv pentru reusita oricarei diete alimentare va fi intotdeauna nu atat ce mananci in fiecare zi cat cantitatile de alimente pe care le consumi. Portiile exagerate si mesele servite prea des pot influenta intr-un mod negativ sanatatea noastra afectandu-ne dantura sau ducand la cresteri serioase in greutate cu repercusiuni dintre cele mai rele asupra echilibrului organismului nostru.

Pentru a preintampina astfel de situatii e recomandat ca fiecare dintre noi sa decidem cam ce inseamna o portie de mancare in mod obisnuit pentru noi, adica cam ce cantitate de hrana ne-am obisnuit sa consumam la o masa. Fie vorba de micul dejun, pranz sau de o mancare la pachet asemenea portii pot fi mai mici sau mai mari neexistand un standard general acceptat intrucat oamenii sunt diferiti si ca varsta si ca metabolism si dimensiuni.

Ceea ce deprindem de acasa, din familie, ne poate marca pentru tot restul vietii, si nu neaparat in bine, unii fiind obisnuiti sa manance bine la pranz si deloc dimineata, altii mancand portii consistente pe tot parcursul zilei si asa mai departe. Stabilirea din timp a cantitatilor de alimente servite la fiecare masa, mai ales atunci cand se intelege importanta mentinerii unui control riguros al greutatii corporale, este de o mare importanta pentru succesul oricarei diete.

Nimeni nu iti poate preciza foarte exact cam cat ar fi bine sa mananci de obicei insa exista din fericire si niste repere dupa care te poti lua pentru a te decide singur asupra acestui lucru. Pe langa indicele masei corporale va trebui sa tinem seama si de varsta la care ne aflam precum si de cat de activi suntem de obicei. Astfel tinerii si adultii vor avea nevoie de portii ceva mai consistente intrucat au o viata activa si nu trebuie sa ajunga la o greutate prea mica, iar copiii si adultii mai putin activi vor necesita portii mai reduse pentru ca altfel risca sa depaseasca greutatea corporala optima.

Impreuna cu stabilirea portiei obisnuite de mancare trebuie sa se tina mereu seama si de diversitatea in alegerea alimentelor pe care le servim zilnic, punandu-se accent pe legume si zarzavaturi proaspete, fructe din belsug (aici chiar nu e nevoie de o limitare cantitativa), carne de pasare si porc, dar si peste, oua si produse lactate. Obiceiul timpuriu de a limita mesele pe baza de sosuri si bogate in uleiuri alimentare va avea urmari dintre cele mai bune pe viitor. Consumul de zaharul si sare trebuie si acesta tinut la un nivel sanatos. In rest este doar o problema de observare atenta a felului in care reactioneaza organismul nostru la portiile alese si de ajustare a acestora in consecinta.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-06-05 Vizualizari: 1057


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Rationalizarea portiilor zilnice, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Loboda
Loboda
Loboda este o planta de gradina, cunoscuta inca din antichitate cand era folosita alternativ in sala...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Orice om sanatos poate rezista fara mancare doua zile - dar nu si fara poezie"
Charles Baudelaire
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada