193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Avantajele si dezavantajele shake-urilor de slabit

Avantajele si dezavantajele shake-urilor de slabit

      Trimite pe mail Printeaza
Avantajele si dezavantajele shake-urilor de slabit
Exista o multime de motive pentru care, uneori, suntem tentati sa inlocuim o masa obisnuita cu shake-uri.
Nu avem timp de gatit, nu putem lua cu noi bucataria de acasa, sunt mult mai la indemana decat alimentele din camara etc.

Inainte de toate, insa, trebuie sa cantarim foarte bine lucrurile si sa discutam si cu un nutritionist. Abia apoi suntem indreptatiti sa facem modificarile necesare in ceea ce priveste alimentatia.

Iata cateva lucruri importante despre shake-uri:

Avantaje
- simplitate. Nu necesita gatire, cumparaturi ori vreo reteta anume. Ca sa nu mai spun ca poate fi transportat foarte usor oriunde;
- rapiditate;
- conform unui studiu publicat in 2010, participantii obezi din cadrul unui experiment, care au inlocuit mesele normale cu shake-uri, timp de un an, au reusit sa slabeasca mai mult decat cei care si-au redus consumul de calorii, dar fara sa ia shake-uri. Oamenii de stiinta sunt de parere ca acestea sunt mult mai bune pentru ca mentin satietatea o perioada mai indelungata decat grasimile sau carbohidratii.

Dezavantaje
- exces de calorii. Shake-urile nutritionale sunt pline de calorii. Din cauza aceasta, daca le consumi in timpul dietei, trebuie sa-ti ajustezi regimul alimentar. In caz contrar, vei manca mai multe calorii si grasimi decat ai voie;
- exces de proteine. Tocmai pentru ca au un continut foarte mare de proteine, discuta cu un nutritionist inainte de a cumpara shake-uri;
- gust nu tocmai placut. Unele shake-uri nu au, sa spunem, gustul pe care ni l-am dori;

- au mai putine beneficii nutritive decat o masa obisnuita. S-a demonstrat, in cadrul Clinicii Mayo, ca un shake nu poate sa furnizeze 100% ceea ce are nevoie organismul, adica minerale, vitamine si antioxidanti. Asadar, pentru fiecare masa inlocuita cu shake, trebuie sa iei un supliment nutritiv, o gustare cu putine calorii (un fruct, o salata de fructe, o portie de orez brun);
- exista riscul ingrasarii. Pe termen scurt, da, reusesti sa slabesti cateva kilograme, dar pe termen lung, odata ce revii la alimentatia obisnuita, te ingrasi inapoi.



Asadar, shake-urile pot inlocui cu succes o masa intreaga, asigurand organismului o anumita cantitate de calorii si nutrienti, dar nu exista nici o garantie ca rezultatele obtinute vor fi pe termen lung.
Si, pentru ca nu toate sunt egale din punct de vedere nutritiv, este important sa citesti cu atentie eticheta si sa vorbesti si cu un nutritionist.

Un shake care inlocuieste o masa trebuie sa contina cantitatea minima de zaharuri si grasimi, dar suficiente calorii ca sa te simti satul mai multe ore.
Cele mai sanatoase shake-uri trebuie sa contina, de asemenea, multe proteine si fibre. Unul obisnuit furnizeaza 20% din doza zilnica de fibre (5 grame), proteine (10 grame) si 190 de calorii.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2014-05-21 Vizualizari: 2224


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Avantajele si dezavantajele shake-urilor de slabit, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Foamea-i cel mai bun bucatar"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro