193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Importanta sucurilor de fructe in diete

Importanta sucurilor de fructe in diete

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Importanta sucurilor de fructe in diete
Multe diete presupun un consum mai mare de fructe si legume, dar pentru ca multe persoane nu obisnuiesc sa le manance, e mai usor si mai comod sa le transforme in sucuri.

Ca sa obtii sucuri cat mai sanatoase (sa contina multe minerale si vitamine), cumpara cat mai multe produse si amesteca-le (ideea este sa consumi 2 fructe intregi zilnic si 3-4 legume).

Bine de stiut:
- fructele si legumele contin fibre. Se stie foarte bine ca acestea mentin satietatea o perioada mai mare (asadar sunt ideale pentru diete), stimuleaza digestia si ajuta si la eliminarea toxinelor din organism;
- daca vrei ceva cu putine calorii, pregateste-ti sucuri si smoothie-uri de legume. Calorii mai multe obtii daca pui fructe;
- ca sa mentii un echilibru, adauga in sucuri niste proteine (surse sanatoase: iaurt grecesc, lapte de migdale, unt de arahide, seminte de in).

Inainte de a incerca sa adopti o dieta pe baza de sucuri, gandeste-te ca organismul tau nu avea fibre si proteine suficiente, astfel ca ti se va face pofta mai ales de dulciuri si vei tentat sa incalci regulile. Cat despre lipsa proteinelor, ei bine, aceasta duce la scaderea masei musculare, nu la arderea grasimilor.

Asadar, ideal este sa urmezi o dieta doar dupa ce ai discutat cu un nutritionist. In functie de ce iti doresti si de organism, el este in masura sa-ti prescrie un regim alimentar adecvat.

De ce mananci mai mult decat iti trebuie?
O mare parte din aceasta "greseala" e pusa pe seama emotiilor. Mancatul in exces apare din mai multe cauze, si anume:
- emotii: unele persoane se refugiaza efectiv in mancare atunci cand sufera de depresie, sunt triste ori anxioase;
- ganduri negative;
- stima de sine redusa;
- neatentie. De cate ori nu ti s-a intamplat sa te uiti la TV si sa ai alaturi o farfurie cu mancare sau niste chipsuri? etc.
Inlocuieste mancatul in exces cu: o plimbare, mers la sala, baie relaxanta, curatenie, spalarea masinii etc.



Ce sa faci ca sa nu te ingrasi mai mult?
- bea apa sau lichide cu foarte putine calorii;
- renunta la gustarile nocturne. Daca, totusi, nu te poti abtine, mananca ardei grasi, un morcov, o prajitura sub 100 de calorii etc.;
- asigura-ti 4-5 mese mai mici zilnic, nu 3 foarte consistente;
- consuma proteine la fiecare masa;
- daca stomacul iti permite, consuma condimente. Despre ardeiul iute, spre exemplu, se spune ca stimuleaza metabolismul, astfel ca ajuta la arderea caloriilor;
- inlocuieste portia de paste cu o salata de legume;

- nu sari niciodata peste micul dejun;
- nu apela la diete-minune. Ca sa slabesti sigur si sanatos, trebuie sa o faci treptat;
- odihneste-te 7-8 ore pe noapte. Oamenii de stiinta spun ca lipsa somnului duce la o alimentatie nepotrivita;
- bea alcool doar in week-end (si alcoolul contine calorii, si nu putine la numar);
- cumpara-ti guma de mestecat fara zahar;
- odata ce ti-ai atins un obiectiv (ai reusit sa dai jos 2 kilograme), premiaza-te. Mergi la shopping, la un cinema, cumpara-ti cosmetice etc.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2014-05-26 Vizualizari: 1051


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Importanta sucurilor de fructe in diete, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Bucataria mica face casa mare"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada