193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Organismul are nevoie de potasiu

Organismul are nevoie de potasiu

      Trimite pe mail Printeaza
Organismul are nevoie de potasiu
Potasiul e un nutrient esential pentru organism, important pentru dezvoltarea corpului.

O doza optima de potasiu contribuie la: secretia insulinei, reglarea aciditatii din corp, prevenirea aparitiei cancerului, detoxifierea corpului, reglarea tensiunii arteriale si imbunatatirea functiilor cerebrale si ale inimii.

Deficienta de potasiu cauzeaza oboseala, hipertensiune si iritabilitate.
O supradoza de potasiu din surse naturale este aproape imposibila, dar se poate sa consumam prea multa sare de potasiu, care sa cauzeze greata, voma si chiar stop cardiac.

Stocarea
La fel ca restul mineralelor, postasiul poate fi stocat fara a suferi schimbari esentiale. Nu e nevoie sa iei precautii speciale pentru a pastra nivelul potasiului din alimentele tale.

Prepararea
Prepararea legumelor poate duce la pierderea continutului de potasiu. Daca urmezi cu atentie cateva reguli, alimentele vor pastra destul potasiu necesar pentru sanatatea ta. Cheia este sa scurtezi durata contactului dintre apa pentru gatit si legume, atunci cand le fierbi.

Procesarea
Nu e ceva neobisnuit sa gasim aditivi ce contin potasiu in mancarea proceasta, fie drept conservanti, inlocuitori pentru sare sau pur si simplu pentru aroma. De cele mai multe ori, adaosurile de potasiu nu sunt destule pentru doza zilnica recomandata.

Alimentele procesate, precum branza, painea, supele si fast food-urile contin mai mult sodiu decat potasiu.
Alimentele proaspete, precum fructele, legumele si lactatele (in afara de branza) contin mai mult potasiu decat sodiu.

Printre alimentele cu o concentratie mare de potasiu se numara: fasolea, spanacul, cartofii copti, caisele deshidratate, iaurtul, pestele, avocado, ciupercile si bananele.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-07-18 Vizualizari: 1659


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Organismul are nevoie de potasiu, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ca sa faci o placinta cu mere din nimic, trebuie ca mai intai sa creezi universul"
Carl Sagan
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro