193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Totul despre dieta Spark Solution

Totul despre dieta Spark Solution

      Trimite pe mail Printeaza
Totul despre dieta Spark Solution
Dieta Spark Solution consta intr-o perioada de doua saptamani, bine planificata, in care slabesti si adopti un stil de viata mai sanatos.
Ca urmare a respectarii planului alimentar este stimulat si metabolismul.

Despre dieta Spark Solution
- in cartea "The Spark Solution" gasesti detaliile cu privire la mesele din primele doua saptamani de dieta. De ce tocmai doua? Initiatorul ei a considerat ca de atat timp are nevoie cineva pentru a trece la un regim alimentar si de viata sanatos, subliniind insa si ca multe persoane renunta la dieta in cele 14 zile;
- probabilitatea de a slabi este destul de mare. Daca respecti planul alimentar, consumi doar in jur de 1500 de calorii zilnic si faci exercitii fizice regulat, e si normal sa dai jos cateva kilograme;

- intrucat regimul alimentar consta in foarte multe fibre, adesea luate din legume si fructe, si in cantitati limitate de grasimi, dieta prezinta cateva beneficii si pentru sistemul cardiovascular;
- se crede ca dieta Spark Solution previne si tine sub control diabetul, dar inca nu exista dovezi stiintifice in acest sens;
- desi nu exista restrictii ori efecte adverse, inainte de a incepe dieta e bine sa discuti cu un doctor.

Planul alimentar general pentru dieta Spark Solution
- 18% din caloriile unui meniu simplu trebuie sa provina din grasimi;
- este acceptat un consum de 28% proteine (guvernul american recomanda sa fie intre 10 si 35%);
- un meniu zilnic consta in 57% calorii din carbohidrati (guvernul american recomanda 45-65%);
- doza zilnica de fibre e de 38 gr, adica mai mult decat cea recomandata (22-34). Se stie ca fibrele sunt benefice pentru sistemul digestiv si mentin satietatea;



- doza zilnica de calciu e de 1,302 mg, cu alte cuvinte putin mai mult decat e recomandat (1,000-1,300 mg). Calciul e bun pentru sistemele osos si muscular si pentru vasele sanguine;
- un meniu zilnic furnizeaza 4.5 mcg (micrograme) de vitamina B12. Adultii au nevoie zilnic de aproximativ 2.4 mcg;
- meniul zilnic contine 6.2 mcg de vitamina D, iar doza recomandata e de 15 mcg.

Conform datelor din cartea mentionata mai sus, trebuie sa ai 3 mese principale (mic dejun, pranz, cina) si gustari intre ele.

Un alt avantaj al acestei diete consta in faptul ca poate fi adaptata in functie de stilul de viata si nu numai. Spre exemplu, persoanele cu intoleranta la gluten au posibilitatea sa inlocuiasca cerealele cu produse speciale.

Ghidul exact pentru o alimentatie adecvata e prezentat in detaliu in cartea "The Spark Solution". Totusi, se mentioneaza ca dieta nu este chiar asa buna pentru vegetarieni si vegani intrucat retetele asigura doar pana la 35% proteine.
Ca sa suplineasca restul, ar trebui sa consume cereale si nuci, doar ca asta ar insemna depasirea cantitatii recomandate de calorii.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2014-07-25 Vizualizari: 2563


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Totul despre dieta Spark Solution, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Limnophila
Limnophila aromatica este o planta tropicala, originara din Asia de S-E unde creste foarte bine in z...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"In societatea noastra "fericirea" este un produs de casa!"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro