193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Totul despre dieta Swank

Totul despre dieta Swank

      Trimite pe mail Printeaza
Totul despre dieta Swank
Dr. Roy Swank a descoperit, cu 60 de ani in urma, ca o dieta saraca in grasimi ajuta pacientii cu scleroza multipla sa duca vieti sanatoase si productive.

Produse lactate
Acestea trebuie sa fie fara grasimi, sau sa nu contina mai mult de un gram de grasimi saturate pe portie. Sunt permise urmatoarele alimente: laptele, laptele praf, laptele batut, branza, smantana, iaurtul, inghetata, toate fara grasime, evident.
Alimente de evitat: unt, margarina, unt de cacao, ulei de cocos, ulei de palmier, ulei hidrogenat, produsele care imita lactatele.

Ouale
Albusul nu contine grasimi, insa galbenusul are 5 grame de grasime saturata. Ti se permit trei oua pe saptamana, dar nu mai mult de unul la o masa.

Cereale
Se recomanda produsele din cereale integrale, cat mai mult posibil. Painea este, de asememea, acceptata, incluzand painea alba, covrigii, neagra sau cu seminte.

Pastele si orezul
Pastele rafinate si orezul sunt permise in orice cantitate, insa sunt preferate cele integrale.

Condimentele
Cu exceptia maionezei, condimentele precum mustarul, sosul de barbeque, sosul dulce-acrisor sau ierburile sunt permise in orice cantitate.



Bauturile
Cofeina: e necesar sa fie limitata la un maximum de 3 cesti pe zi.
Alcoolul: un pahar de vin sau un cocktail la masa de seara este permis.

Nucile si semintele
Sunt surse bune de uleiuri naturale dar si ce acizi grasi esentiali. Inlocuieste snacks-urile zilnice cu acestea pentru a mentine un bun nivel de energie.

Fructele
Cantitatea recomandata este de doua fructe pe zi. Toate fructele sunt permise, dar sunt de preferat cele proaspete, deoarece acestea contin cei mai multi nutrienti.

Legumele
Se recomanda doua portii pe zi, datorita vitaminelor, mineralelor si acizilor grasi.

Carnea
Se accepta carnea de pui sau curcan. Evita produsele procesate, care pot contine piele si grasime. Pestele este permis in orice cantitate. Carnea rosie nu este permisa in primul an de dieta.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-08-08 Vizualizari: 2269


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Totul despre dieta Swank, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Hrisca
Asemanandu-se ca forma cu graul, hrisca este in realitate o pseudo-cereala cu proprietati nutritive ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro