193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Cum tratam dependenta de ciocolata?

Cum tratam dependenta de ciocolata?

      Trimite pe mail Printeaza
Cum tratam dependenta de ciocolata?
De multe ori esti impins catre magazin la miezul noptii, doar ca sa iei o ciocolata, chiar daca ai incercat sa-ti ascunzi intentia si ai mai cumparat pe langa si alte cateva produse.

Iubitorii de ciocolata au ajuns atat de departe incat simt o asemanare intre ei si depedentii de alcool sau droguri.
Si totusi, cum scapam de dependenta de ciocolata?

Redu portia de ciocolata treptat.
Corpurile noastre nu sunt facute pentru schimbari drastice, de aceea schimbarea trebuie sa intervina incet.
Daca esti obisnuit sa mananci o ciocolata intreaga, redu-o la jumatate, apoi la cantitati din ce in ce mai mici. Pana la urma, te vei satura dintr-o singura bomboana sau trufa.

Planuieste-ti mesele din timp si noteaza-le undeva.
Odata ce te vei obisnui sa planuiesti ceea ce mananci, va deveni o adevarata strategie.
Nu pleca niciodata in oras intrebandu-te daca va fi mancare, ci asigura-te ca ai un deja un plan.

Nu ajunge la punctul in care esti flamand.
Mananca cele trei mese ale zilei, plus cateva gustari sanatoase.

Alege mancaruri bogate in fibre.
Cerealele integrale, fructele si legumele constituie niste snacks-uri sanatoase si ofera multa energie.

Taie din consumul de dulciuri.
Cu cat mananci mai multe dulciuri, nu doar ciocolata, cu atat vei pofti la mai multe.



Bea apa!
Corpul tau poate incurca nevoia de fluide cu cea de mancare. Alaturi de apa, poti consuma alte bauturi fara calorii, pentru a ramane hidratat.

Nu subestima somnul!
La fel ca in cazul fluidelor, corpul poate confunda dorinta de mancare cu cea de somn. De aceea, majoritatea gustarilor se iau in timpul noptii.

Fa sport!
Activitatea fizica te poate ajuta sa-ti controlezi poftele. Aerobic, Pilates, tehnici de relaxare – toate tin poftele departe. Oricand esti tentat sa mananci ciocolata ca sa stimulezi endorfinele, fa 20-30 de minute de exercitii pentru a le obtine.

Cunoaste-ti perioadele vulnerabile ale zilei.
Organismele noastre au ceasuri interne. Poti observa ca obisnuiesti sa vrei ciocolata la ora trei. Invata sa te dezobisnuiesti.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-08-18 Vizualizari: 8764


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum tratam dependenta de ciocolata?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Usturoiul salbatic
Usturoiul salbatic sau leurda creste in zonele paduroase, cu umiditate ridicata si degaja un miros a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia este o mancare pentru zei, gatita de diavoli"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro