193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Vitamina B3 naturala

Vitamina B3 naturala

      Trimite pe mail Printeaza
Vitamina B3 naturala
Niacina, cunoscuta sub numele de vitamina B3, importanta pentru productia de energie.
Doua forme unice ale vitaminei sunt esentiale pentru transformarea produselor lactate, a grasimilor si carbohidratilor in energie.

Enzimele care contin niacina sunt implicate si in protejarea corpului impotriva distrugerii tesuturilor si actioneaza ca un antioxidant.
De asemenea, ea este folosita de organism pentru a sintetiza amidonul, care va fi stocat in muschii corpului pentru a-l folosi ulterior ca sursa de energie.

Deficitul de vitamina B3 se poate resimti din simptome precum: lipsa poftei de mancare, probleme digestive, slabiciune musculara sau infectii ale pielii.

Pe langa ciupercile crimini si sparanghelul, cele mai bune surse de vitamina B3 sunt mancarurile de origine animala.
Sursele provin din diferite grupe de alimente. Avem, in primul rand, legumele, in special alune si mazare, dar si cele cu frunze sau radacini.
Putem gasi aceasta vitamina si in fructe (pepene galben), nuci sau seminte (floarea soarelui) si in orez.

E destul de simplu sa-ti construiesti un meniu bogat in vitamina B3, folosind doar cateva dintre cele mai sanatoase mancaruri.
De exemplu, poti prepara o reteta cu mazare si ciuperci la pranz, iar pentru cina, te poti delecta cu peste, cum ar fi somonul.
Daca vrei un mod mai rapid de a obtine niacina, alege salata de spanac cu ton.



Printre alimentele bogate in niacina se numara:
  • Carnea de ton, somon, pui, curcan, miel, vita, sardine, creveti
  • Ciupercile Crimini
  • Sparanghelul
  • Rosiile, ardeii, vinetele
  • Alunele, semintele de floarea soarelui
  • Cartofii dulci, orezul
  • Fasolea verde, varza de Bruxelles, spanac, broccoli, salata
  • Pepenele galben
  • Sosul de soia
  • Patrunjelul





  • Postat de Andreea Utza pe data de 2014-08-22 Vizualizari: 1860


          Printeaza

    Daca ti-a placut articolul Vitamina B3 naturala, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

    Sfaturi cool


    Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
    Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
    Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
    De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
    Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
    Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
    Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
    Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
    Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
    Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
    Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


     
    Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
    Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
    SFATUL COOL AL ZILEI



    Condimente - Martipan
    Martipan
    Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
    » mai mult

    Citeste despre un condiment

    Adauga restaurant

    Alege oras
    Vezi toate restaurantele din orasul tau






    Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
    Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
    "Omul trebuie sa manance pentru a trai, nu sa traiasca pentru a manca"
    Benjamin Franklin
    Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
     Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
     Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro