193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» 10 alimente contra oboselii

10 alimente contra oboselii

      Trimite pe mail Printeaza
10 alimente contra oboselii
Chiar si atunci cand esti doar putin deshidratat, te poti simti obosit si... lenes.

Pe langa apa necesara zilnic, asigura-te ca introduci si alimentele urmatoare in meniul tau.

1. Pepene
Pepenele conține 90% apa. Pe langa faptul ca este un aliat excelent impotriva deshidratarii, este si o sursa foate buna de energie.

2. Lactate
Acestea ajuta la mentinerea echilibrului electrolitilor, pe masura de transpiri.
Desigur, produsele lactate ofera proteine si carbohidrati plini de energie.
Bea un pahar cu lapte inainte de culcare, iar dimineata muschii tai se vor simti mult mai bine.

3. Ovaz
Cand te simti obosit, mananca un bol de fulgi de ovaz la micul dejun.
Ovazul contine carbohidrati care sunt stocati in corp ca glicogen si ofera combustibil creierului si muschilor.

4. Fasole
Fibrele se digera mai greu si extind viata energiei pe care o iei din carbohidrati.
Fasolea contine, de asemenea, magneziu (o cana contine aproape o treime din doza zilnica recomandata).



5. Nuci
Nucile contin si proteine si fibre, ceea ce ajuta la cresterea si mentinerea energiei.
Fisticul prajit si sarat este o cale naturala de a recupera electrolitii pe care ii pierzi dupa exercitiile de la sala.

6. Ciuperci crimini
Sunt o sursa foarte buna de vitaminele B, riboflavina, acid pantotenic si tiamina, dar si de vitamina B6.
Acestea sunt importante in energizarea corpului, contribuind la transformarea mancarii in energie.

7. Cartofi dulci
Acestia contin un sfert din doza zilnica recomandata de potasiu.
Acesta relaxeaza corpul si scade tensiunea, rezultand astfel mai putina oboseala.

8. Oua
Ouale sunt o sursa incredibila de energie: ele contin fier, zinc si multe proteine.
Nu doar ca ajuta masa musculara, dar te mentin plin de energie si satul.

9. Ceai verde sau negru
Ceaiul imbunatateste atentia si te mentine in starea de alerta.
De asemenea, vei beneficia de cafeina, fara sa fie atat de multa precum in cafea.
Asigura-te ca nu bei inainte de culcare, deoarece iti va afecta somnul.

10. Seminte de chia
Aceste seminte contin proteine si 5 grame de fibre intr-o lingura.
De asemenea, mentin in echilibru zaharul din sange si ajuta inima, datorita continutului de omega-3.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-09-12 Vizualizari: 2153


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 10 alimente contra oboselii, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Acaiul
Originand din zona Amazonului, fructele arborelui de acai au facut furori prin lumea civilizata in u...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Curcan. O pasare mare, a carei carne, cand este mancata la anumite sarbatori religioase, are proprietatea caracteristica de a atesta pietatea si recunostinta. Intamplator, este o mancare destul de buna"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro