193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cum sa ne oprim din mancat cand suntem satui

Cum sa ne oprim din mancat cand suntem satui

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa ne oprim din mancat cand suntem satui
Mancatul in mod constient este o cale usoara de a micsora aportul de calorii si de a te apropia de greutatea dorita.

Chiar daca nu mananci la fel de mult, partea buna e ca nu trebuie sa te abtii si sa te infometezi.

Mancatul inteligent nu e o dieta in sine, ci un comportament care schimba felul in care mananci, nu ceea ce mananci.

1. Pune furculita jos intre imbucaturi
Dupa ce iei fiecare bucata, lasa furculita jos, in loc sa o umpli cu urmatoarea imbucatura.
Intram intr-un automatism atunci cand mancam, si ducem instinctiv mana la gura. Cand iti pui jos furculita, iti incetinesti ritmul si ii lasi timp corpului sa asimilieze.
Mancatul inteligent presupune satisfacerea foamei, nu sa mananci pana nu mai poti.

2. Taie portiile in jumatate
Aceasta miscare te impiedica sa-ti pui o portie mult mai mare decat ai manca.
Deoarece suntem obisnuiti sa mancam tot din farfurie, tindem sa masuram din ochi portia tinand cont de marimea farfuriei, nu de cat de foame ne este.
Cand iti tai de la inceput mancarea in jumatate, vei fi surprins sa vezi ca e de ajuns ca sa te saturi.

3. Savureaza prima bucata
Mancarea nu se limiteaza doar la gust, este o intreaga experienta senzoriala.
Mancam multa mancare mediocra fara sa ne dam seama, pentru ca nu suntem atenti.
Ia o pauza de 3-5 secunde inainte sa incepi sa mananci si concentreaza-te asupra mancarii tale.
Cum arata? Cum miroase? Cand mananci, concentreaza-te pe textura si sunete.
Nu doar ca iti vei incetini ritmul, dar ii vei permite corpului sa dea semnalul de satietate, inainte sa mananci prea mult.



4. Inchide televizorul
Tinzi sa mananci cu 14% mai mult atunci cand te uiti la televizor.
Nu poti manca constient daca nu esti total concentrat pe mancarea ta.
Pastreaza privirea in farfurie, nu altundeva.

5. Bea apa cu 30 de minute inainte de masa
Deseori, oamenii confunda setea cu foamea, deci mentine-te hidratat pentru a nu intelege gresit semnalele corpului.

6. Foloseste pumnul
Un truc ciudat, dar eficient. Atunci cand ne gandim la cuvantul nu, mintea noastra conecteaza acest sentiment cu un pumn strans. Acest semn va insemna STOP pentru tine.
Tine strans pumnul pe care nu il folosesti la mancat, la inceputul, mijlocul si sfarsitul meniului, ca sa-ti reamintesti ca trebuie sa te opresti si sa fii atent la mancarea ta si la cat de foame iti este de fapt.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-10-15 Vizualizari: 1803


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa ne oprim din mancat cand suntem satui, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru deserturi apelati si la papaia, pepene galben, struguri brumati sau migdale servite cat mai simplu.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Painea deschide orice gura"
Stanislaw Jerzy Lec
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro