193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Adauga proteine in salatele tale

Adauga proteine in salatele tale

      Trimite pe mail Printeaza
Adauga proteine in salatele tale
Desi salatele sunt racoritoare si delicioase, majoritatea sunt sarace in proteine, ceea ce afecteaza energia necesara unei zile.
De aceea, e important sa te asiguri ca-i oferi corpului destule proteine.

Iata ce alimente poti adauga in salatele tale pentru un plus de energie.

Quinoa
O jumatate de cana de quinoa pregatita are 4 grame de proteine si toti cei 9 aminoacizi de care are nevoie corpul tau. De asemenea, quinoa contine fibre, fier si magneziu.

Creveti
Trei sau patru creveti la gratar contin 18 grame de proteine, plus acizi grasi omega-3. Acestia au un gust specific, care se potriveste cu aproape orice tip de salata si alte alimente, indiferent de intensitatea gustului acestora.

Branza feta
Branzeturile tari pot contine multe calorii, insa feta cremoasa este relativ saraca in calorii si grasimi.
Totusi, o portie contine 4 grame de proteine. Iar datorita gustului ei intens, nu vei avea nevoie de prea multa.


Seminte de floarea soarelui
Crocante si delicioase, un sfert de cana de seminte de floarea sorelui contine 6 grame de proteine, grasimi bune, vitamina E si seleniu, toate fiind foarte importante pentru metabolism.

Oua fierte
Fiecare ou contine 6 grame de proteine, dar si vitamina D. Ouale contin grasimi, dar asta le face sa te mentina satul. Iar, daca le fierbi, nu trebuie sa te temi de grasimi sau calorii in plus. Ca bonus, poti folosi galbenusul moale ca dressing excelent.

Seminte de canepa
O lingura de seminte de canepa contine 5 grame de proteine complete. Mai mult decat atat, sunt o sursa minunata de magneziu, fier, zinc si acizi grasi omega-3.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-10-22 Vizualizari: 1742


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Adauga proteine in salatele tale, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mazare Gunga
Cunoscuta si sub denumirea traditionala de toor dal, mazare de Congo sau gandule, mazarea Gunga este...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ospitalitate, virtutea care ne determina sa hranim si sa gazduim anumite persoane care nu au nevoie de hrana si gazduire"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro