193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Mananca sanatos cu mai putina sare

Mananca sanatos cu mai putina sare

      Trimite pe mail Printeaza
Mananca sanatos cu mai putina sare
Sodiul in exces contribuie la cresterea tensiunii, de aceea se recomanda sa avem grija la cantitatea de sare consumata zilnic, mai ales la dieta.

Iata cum poti manca in mod corect, fara a face exces de sare:

1. Consuma alimente proaspete
Majoritatea alimentelor sub forma naturala, precum fructele, legumele, carnurile proaspete, fasolea, ouale, laptele, iaurtul si cerealele sunt sarace in sodiu. Include mai des aceste ingrediente in mancaruri si snacks-uri.

2. Evita mancarurile procesate sau preparate
Alimentele procesate care pot fi mancate imediat sunt mai bogate in sodiu. Mananca-le ocazional si in cantitati mici, mai ales pe cele cu branza, pizza, carnati, bacon, hot dog, conserve de chili, paste sau supe.

3. Gateste acasa mai des
Bucura-te de mancarurile facute in casa, deoarece poti controla cat de multa sare adaugi. Foloseste putina sau chiar deloc.
Chiar daca instructiunile de pe ambalaj spun sa adaugi sare in apa inainte sa o fierbi, aceasta nu e necesara si poate fi omisa.
Atunci cand folosesti conserve de legume ce contin sare, scurge-le si clateste-le bine pentru a reduce aportul de sare.

4. Incearca arome noi
Lasa deoparte sarea si foloseste ierburi, condimente, usturoi, otet, piper sau suc de lamaie. Fa-ti propriul mix, combinand ierburi cu condimente.

5. Citeste etichetele
Ai grija sa citesti intotdeauna lista de ingrediente, ca sa gasesti mancaruri ambalate si conserve cu cat mai putin sodiu. Compara cantitatile de sodiu si alege produsele corecte pentru tine.

6. Foloseste cu masura condimentele
Alimentele precum sosul de soia, ketchupul, muraturile, maslinele si dressing-urile sunt bogate in sodiu, de aceea e bine sa cauti variantele lor mai sarace. Foloseste doar o cantitate mica, nu intreg continutul.

7. Lasa-le timp papilelor gustative sa se obisnuiasca
Ai nevoie de timp ca sa te adaptezi oricarei schimbari, deci nu te astepta sa poti sa reduci sarea dintr-odata.
Mancarurile sarace in sodiu pot avea un gust diferit la inceput, dar in timp e posibil sa inceapa sa-ti placa chiar mai mult decat cele pline de sare.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-10-27 Vizualizari: 2092


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mananca sanatos cu mai putina sare, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Rosii australiene
Provenind asa cum le spune si numele din Australia, rosiile australiene se dezvolta intr-un climat a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro