193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Cele mai bune alimente pentru energie

Cele mai bune alimente pentru energie

      Trimite pe mail Printeaza
Cele mai bune alimente pentru energie
Renunta la bauturile energizante si opteaza pentru variante naturale, mult mai sanatoase.

Nucile
Nucile sunt unele dintre alimentele care contin melatonina, un hormon pe care corpul nostru il produce in mod natural seara, dupa ce apune soarele. Melatonina iti regleaza ceasul biologic si-ti da senzatia de somn. Iar atunci cand dormi bine, ai mult mai multa energie a doua zi.
Odata cu varsta, corpul produce din ce in ce mai putina melatonina. Daca nu esti pregatit sa iei suplimente alimentare, nucile sunt o alegere buna pentru un snack inainte de culcare.
Pentru o doza dubla, amesteca un pumn de nuci cu cateva cirese uscate, bogate si ele in melatonina. Nucile pot fi, de asemenea, un topping excelent pentru o salata sau smoothie.

Cafeaua
Daca nu-ti poti duce ziua la bun sfarsit fara o ceasca de cafea dimineata, nu te alarma. Studiile arata ca aceasta ajuta la reducerea riscului de depresie, contribuind la energia de zi cu zi.
Daca te tenteaza o cafea cu multa frisca, prepara-ti una acasa si economiseste bani si calorii (pentru ca faci frisca sanatoasa, nu?).

Ceaiul verde
Nu esti un fan al cafelei? Incearca ceaiul verde. Este bogat in aminoacizi care te fac sa te simti mai alert si revigorat.
Ceaiul verde te va proteja si de bolile care te sleiesc de energie, precum raceala si gripa.

Cereale integrale si lapte degresat
Cerealele integrale si laptele degresat sunt o cale ideala de a-ti incepe ziua sau pentru a te energiza dupa exercitii intense. Nu numai ca iti vor oferi un mix energizant de proteine, fibre si carbohidrati, dar este foarte rapid de preparat.
Pentru mai multe beneficii, alege cereale cu fier, un element mineral de care avem nevoie pentru hemoglobina, care transporta oxigenul prin corp.
Nu uita sa adaugi si cateva capsuni feliate! Contin vitamina C, care te va ajuta sa absorbi mai bine fierul din cereale.



Orezul brun
Orezul brun nu este doar plin de carbohidrati buni pentru organism, ci este si o sursa excelenta de magneziu. Un nivel scazut de magneziu poate dauna energiei tale.
Daca obisnuiesti sa mergi la sala, este si mai important, deoarece o dieta saraca in magneziu ingreuneaza munca fizica. Doar o cana de orez brun pregatit contine mai mult decat un sfert din doza zilnica de magneziu de care ai nevoie.

Lintea
Un combo perfect de proteine ce se digera greu, carbohidrati complecsi si fibre, aceste legume micute sunt mancarea ideala pentru energie. Doar jumatate de cana de linte pregatita contine mai mult de un sfert din doza zilnica de fibre. Mai mult decat atat, contine 115 calorii si aproape zero grasimi.
Deoarece nu trebuie lasate la inmuiat, le poti pregati foarte repede. Foloseste-le pentru a adauga proteine in salate, supe si burgeri vegetali.

Pepenii
Pepenii rosii si galbeni nu sunt doar plini de vitamine si minerale. Cu 90% apa, ei tin departe oboseala, tinandu-te hidratat pe parcusul intregii zile.
Cand e sezonul lor, pregateste-ti zilnic o cana de pepene feliat pentru serviciu, pentru un snack hidratant, sau adauga-l in salate pentru pranz.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-11-10 Vizualizari: 2101


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele mai bune alimente pentru energie, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Iasomia
Iasomia (Jasminum officinale) este o planta foarte cunoscuta care provine din aria Marii Mediterane ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca vrei sa eviti bolile , mananca mai putin. Daca vrei sa-ti prelungesti viata, fa-ti mai putine griji"
Chu Hui Weng
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro