193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cat de bune sunt nucile pentru sanatate?...

Cat de bune sunt nucile pentru sanatate?

      Trimite pe mail Printeaza
Cat de bune sunt nucile pentru sanatate?
Nucile sunt dovada ca lucrurile bune vin in cantitati mici.

Nucile sunt bogate in grasimi bune, proteine, vitamine si minerale. Totusi, nu trebuie sa abuzezi, deoarece acestea contin si multe calorii.

Iata punctele bune si cele mai putin bune ale diferitelor tipuri de nuci:

Migdale, caju si fistic
Toate nucile au un continut relativ egal de calorii si, consumate moderat, sunt sanatoase pentru orice dieta. Cele mai sarace in calorii sunt migdalele, urmate de caju si fistic. Evita nucile prajite din comert, mananca-le crude sau coapte.

Nuci de Macadamia si nuci Pecan
Ambele sunt bogate in grasimi si calorii, nucile Pecan fiind cele cu cel mai ridicat nivel de grasimi si cel mai scazut de proteine. Totusi, ele sunt nuci bune. Diferenta dintre acestea si cele mai sarace in calorii sta in cantitatea pe care o consumi. Cat timp nu-ti umpli palma, le poti consuma moderat. Ca orice alte nuci, cele crude iti vor oferi o doza buna de grasimi sanatoase si nutrienti.

Nucile: bune pentru inima
Chiar daca toate nucile contin acizi grasi omega-3, nucile obisnuite contin si acid alfa linoleic, care lupta impotriva bolilor de inima. Acestea actioneaza asemanator uleiului de masline, reducand inflamatia si oxidarea in artere, dupa o masa grasa.



Alunele: bune pentru creier
Desi tehnic sunt legume, ele sunt catalogate drept nuci. Sunt bogate in minerale esentiale pentru dezvoltarea creierului. De asemenea, sunt o alegere excelenta pentru vegetarieni si femei insarcinate. Ca majoritatea nucilor, alunele contin grasimi bune si vitamina E.

Migdalele previn bolile
Relativ sarace in calorii, migdalele au cel mai ridicat nivel de calciu, fiind un aliment excelent pentru sanatate. In plus, ele sunt bogate in fibre si vitamina E, un antioxidant care lupta impotriva inflamatiilor si bolilor precum cancerul de plamani sau bolile cauzate de inaintarea in varsta. Deoarece sunt foarte versatile, le poti gasi crude, coapte sau invelite in wasabi, sos de soia sau chili.

Pentru iubitorii de ciocolata
Nu te grabi sa devorezi alunele invelite in ciocolata de la supermarket, crezand ca sunt o alegere sanatoasa. Cauta mai degraba variantele fara atat de multe grasimi, invelite in ciocolata neagra.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-11-14 Vizualizari: 2694


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cat de bune sunt nucile pentru sanatate?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Martipan
Martipan
Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ironia e grauntele de sare, datorita caruia mancarea capata gust"
Thomas Mann
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro