193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Cele mai bune alegeri pentru micul dejun (I)

Cele mai bune alegeri pentru micul dejun (I)

      Trimite pe mail Printeaza
Cele mai bune alegeri pentru micul dejun (I)
Sa sari peste micul dejun este o alegere gresita, care te va face sa mananci mult mai mult pe parcursul zilei, decat ai face-o in mod normal.

Tinta ta este un mic dejun care combina carbohidratii buni cu fibrele si cateva proteine.

Iata cele mai bune alegeri pentru prima masa a zilei:

Ovaz
Ovazul este un aliment minune, bogat in fibre, acizi grasi omega-3 si potasiu. Chiar daca orice tip de ovaz este o alegere sanatoasa, incearca varietatile cu mai multe fibre. Evita optiunile cu diverse arome, deoarece pot contine foarte mult zahar. In schimb, indulceste-ti micul dejun cu lapte si putina miere, adaugand si cateva fructe si nuci.

Iaurt grecesc
Acest iaurt cremos contine calciu si multe proteine, aproape de doua ori mai mult decat iaurtul normal. Alege un iaurt simplu, degresat si adauga fructe pentru a-l indulci si a-i da aroma. In plus, poti oricand sa-l iei cu tine pe drum.

Germeni de grau
Germenii de grau sunt o sursa bogata de vitamina E, care este, in general, destul de neglijata in dietele oamenilor. Mai ales daca nu obisnuiesti sa consumi nuci sau seminte, adauga germenii de grau la micul dejun: presara-i peste cereale, amesteca-i intr-un iaurt sau intr-un smoothie.



Grapefruit
Incerci sa slabesti? Conform unui studiu, daca mananci jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa vei slabi mai usor, datorita proprietatilor acestuia de a arde grasimile. Grapefruit-ul este hidratant si contine antioxidanti pentru imunitate. Pentru un mic dejun echilibrat, combina-l cu proteine, precum iaurtul sau un ou. Consulta-te cu doctorul inainte, caci grapefruit-ul poate interfera cu diferite medicamente.

Banane
Nu e nimic mai bun decat o banana la micul dejun, ca sa tina departe poftele din timpul zilei. Acest fruct este una dintre cele mai bune surse de carbohidrati sanatosi, care mentin senzatia de satietate. Feliaza-o si pune-o in cereale sau ovaz. Va da o dulceata naturala, deci nu vei mai avea nevoie de zahar.

Oua
Ouale sunt o sursa sanatoasa de proteine si nutrienti precum vitamina D. Desi sunt bogate in colesterol, studiile au demonstrat ca impactul colesterolului din alimente asupra celui din sange este mic. Daca alegi, in general, alimente fara multe grasime, atunci ouale sunt excelente pentru dieta ta.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-11-21 Vizualizari: 1680


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele mai bune alegeri pentru micul dejun (I), aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Rosii australiene
Provenind asa cum le spune si numele din Australia, rosiile australiene se dezvolta intr-un climat a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ca sa faci o placinta cu mere din nimic, trebuie ca mai intai sa creezi universul"
Carl Sagan
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro