193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cele mai mari greseli in diete

Cele mai mari greseli in diete

      Trimite pe mail Printeaza
Cele mai mari greseli in diete
Scaderea in greutate are o formula simpla: arde mai multe calorii decat consumi, adica mananca mai putin si fa mai multa miscare!

Dar, oricine a inceput sa taie din calorii si sa faca exercitii, stie ca e mult mai greu decat suna.

Iata cele mai mari greseli, dar si cele mai intalnite:

1. Obsesia pentru proteine
Proteinele sunt importante, dar daca vei consuma prea multe, excesul se depune ca grasime. Shake-urile si batoanele cu proteine tind sa fie pline de zahar si grasimi. Femeile au nevoie de aproximativ 46 de grame de proteine pe zi.

2. Evitarea legumelor
Majoritatea nu ne apropiem nici macar de necesarul zilnic recomandat, de 2,5 cani pe zi. Adauga legume in orice masa, chiar daca e vorba de cateva felii de rosii pe sandwich-ul de dimineata sau putin spanac alaturi de carne.

3. Doar un suc mare la micul dejun
Sucurile cresc nivelul de zahar din sange, deci corpul tau produce mai multa insulina. Ti se va face foame mai repede si vei manca prea mult mai tarziu. Adauga proteine si fibre, precum oua si toast integral.

4. Supraestimarea ritmului de scadere in greutate
Majoritatea oamenilor dau jos multe kilograme in primele saptamani de dieta, un amestec de apa si carbohidrati. Este ceva artificial, deci nu te speria atunci cand progresul devine mai lent.

5. Somn insuficient
Apetitul si hormonii responsabili pentru senzatia de foame sunt influentati de cat de mult somn ai parte in fiecare seara. Daca dormi insuficient, vei manca mult mai mult.

6. Aceeasi rutina zilnic
Nu poti face aceleasi exercitii in fiecare zi si sa te astepti la aceleasi beneficii. Ca sa ai parte de rezultate bune, foloseste urmatorul principiu: variaza frecventa, intensitatea sau durata.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-11-24 Vizualizari: 1577


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele mai mari greseli in diete, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Omul trebuie sa manance pentru a trai, nu sa traiasca pentru a manca"
Benjamin Franklin
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro