193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Gustari sanatoase la miezul noptii

Gustari sanatoase la miezul noptii

      Trimite pe mail Printeaza
Gustari sanatoase la miezul noptii
Exista nopti cand pur si simplu nu te poti abtine din a mai lua o ultima gustare, chiar inainte de a te culca.
Mancarurile grele sau picante iti pot tulbura somnul.
Totusi, poti lua un ultim snack chiar inainte de somn, bogat in nutrienti precum triptofan, melatonina, proteine sau carbohidrati.

1. Cirese
Ciresele sunt unele dintre putinele alimente care contin melatonina, care ajuta la controlarea ceasului tau intern. Aceasta scade temperatura corpului si induce starea de somnolenta. Un studiu a demonstrat ca adultii care beau zilnic doua pahare de suc de cirese dorm cu pana la 40 de minute mai mult.

2. Branza de vaci
Daca vrei o gustare racoritoare chiar inainte de somn, evita inghetata plina de zahar si bucura-te de un castron cu branza de vaci, fructe de padure, nuci si scortisoara. Proteinele din branza se digera incet, mentinandu-te satul mai mult timp.

3. Migdale
Un snack rapid inainte de culcare, ce nu are nevoie de alte pregatiri: un pumn de migdale. Sunt bogate in triptofan, dar si in magneziu, relaxant natural pentru muschi. In plus, proteinele din migdale te vor mentine satul toata noaptea.

4. Lapte
Este bogat in calciu si triptofan, doi nutrienti care ajuta somnul. Deficientele de calciu duc la lipsa somnului adanc, deci asigura-te ca ai consumat destul. Rasfata-te cu o cana de lapte cu miere, pentru un somn linistit.

5. Banane
O banana este o gustare rapida si usoara, excelenta inainte de culcare. Aceasta contine potasiu si magneziu. Pe langa alte beneficii pentru sanatate, aceasta va ajuta la relaxarea muschilor, rezultand un somn calm.

6. Ovaz
Multi privesc ovazul doar ca pe un mic dejun, insa el este ideal si ca o gustare nocturna. Este o sursa naturala de melatonina, hormonul care echilibreaza somnul. Relaxeaza-te cu un castron de ovaz cu lapte cald.

7. Oua
Ouale sunt surse excelente de proteine, asa ca mananca niste oua jumari cu paine integrala. Adauga si putina branza, pentru un plus de calciu si un somn mai linistit.

8. Ceai de lavanda
Lavanda este folosita in multe produse, precum lumanari, uleiuri, spray-uri sau lotiuni, ca un bun agent al somnului. O ceasca de ceai de lavanda te va relaxa si calma. Totusi, lavanda nu este un leac pentru insomnie, ci doar are calitati calmante care te ajuta sa adormi mai usor.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-11-26 Vizualizari: 1971


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Gustari sanatoase la miezul noptii, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Piper Szechuan
Piperul Szechuan (Sichuan) isi trage numele de la o provincie din China, unde este des utilizat in b...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro