193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Cele mai bune alegeri pentru micul dejun (II)

Cele mai bune alegeri pentru micul dejun (II)

      Trimite pe mail Printeaza
Cele mai bune alegeri pentru micul dejun (II)
Continuam lista de alimente-minune pentru micul dejun cu inca 7 recomandari sanatoase:

Unt de migdale
Nu mananci oua sau produse lactate? Untul de migdale este o sursa excelenta de proteine si contine grasimi mononesaturate.
Este delicios pe o felie de paine integrala, cu felii de mar sau banana.
Din punct de vedere nutritional, se aseamana cu untul de arahide, amandoua avand aproximativ 100 de calorii pe lingura. Totusi, untul de migdale contine mai putine grasimi!

Pepene
Pepenele este o metoda buna de a te hidrata dimineata.
Acest fruct contine licopen, un nutrient gasit in fructele si legumele rosii, important pentru vedere, inima si prevenirea cancerului.
Pepenele contine doar 40 de calorii per cana, de aceea el se afla pe lista alimentelor care, prin digestie, ard mai multe calorii decat contin.

Seminte de in
Presara cateva seminte de in intr-un smoothie sau intr-un bol de cereale si transforma-ti micul dejun intr-o comoara de acizi grasi omega-3.
Doar doua linguri contin mai mult de 100% din doza zilnica recomandata din aceste grasimi bune pentru inima.
Semintele de in sunt bogate si in fibre si antioxidanti. Totusi, ai grija: semintele de in vor trece prin organismul tau fara a fi digerate, deci cumpara-le macinate sau macina-le acasa!

Capsuni
Capsunile sunt bogate in antioxidanti fara a fi bogate in calorii, de aceea ele se afla printre superalimente.
O cana de capsuni, contine intreaga doza zilnica recomandata de vitamina C, alaturi de acid folic si fibre.



Cafea
Acel espresso nu doar ca te trezeste dimineata, ci reduce riscul bolilor precum diabetul sau prostata.
Combinatia dintre cafeina si antioxidanti este responsabila pentru multe beneficii asupra sanatatii.
Desigur, daca vei umple cafeaua cu frisca si zahar, ii vei sterge orice urma de potential...
Sari peste bauturile sofisticate si foloseste lapte degresat.

Ceaiul
Nu esti un fan al cafelei? Ceaiul are numeroase beneficii pentru sanatate, deoarece are mai putina cafeina, te hidrateaza mai eficient decat cafeaua si este o sursa bogata in antioxidanti.
Toate tipurile de ceai (negru, verde, alb) contin antioxidanti, dar ceaiul verde este cel mai sanatos dintre toate.

Paine integrala
Carbohidratii sunt o alegere potrivita pentru micul dejun, dar tipul de carbohidrati pe care ii alegi face diferenta in valoarea nutritiva a mesei tale.
Graul integral, alaturi de alte cereale, indiferent ca le gasesti in paine, toast sau chifle, contin mai multe fibre si nutrienti decat optiunile rafinate, albe.
Conteaza si ce pui pe paine... Inlocuieste untul si gemul (calorii si grasimi goale) cu oua sau unt de migdale.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-12-05 Vizualizari: 2258


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele mai bune alegeri pentru micul dejun (II), aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Maioneza
Maioneza este un condiment obtinut din ulei vegetal, galbenus de ou si otet sau zeama de lamaie. Are...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ce este omul, cand folosinta timpului sau, sunt numai somn si mancare,o vita si nimic mai mult"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro