193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Alimentele cu cel mai mare continut de zahar

Alimentele cu cel mai mare continut de zahar

      Trimite pe mail Printeaza
Alimentele cu cel mai mare continut de zahar
De la bauturi carbogazoase, ciocolata si ketchup, pana la bere, iaurt si supe, toate acestea contin zahar ascuns.

Acesta poarta denumiri precum: dextroza, fructoza, glucoza, miere, isoglucoza, maltoza, sucroza, melasa.

Iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le reduci, atat la dieta, cat si pentru un stil de viata mai sanatos:

Dulciurile
Suna destul de logic. Majoritatea zaharului din dieta se gaseste in dulciuri, precum ciocolata, gemuri sau bomboane. Exista optiuni cu mult mai putin zahar, precum fructele. In loc sa mananci o punga intreaga de bomboane alege o banana.
De asemenea, micsoreaza portiile cat de mult porti, mai ales cand vine vorba de ciocolata. Cu cat mai putina, cu atat mai bine. Incearca ciocolata cu peste 70% cacao, deoarece contine mult mai putin zahar decat cea cu lapte.

Bauturile non-alcoolice
Poate ca e surprinzator, insa aproape un sfert din consumul din zahar vine din bauturile non-alcoolice, precum sucurile. Majoritatea bauturilor carbogazoase contin zahar rafinat, apa si cateva arome.
Sucurile de fructe sunt interesante, deoarece chiar si sucul facut din 100% fructe, este bogat in zaharuri pe care trebuie sa le reducem. Aceasta se datoreaza faptului ca procesul de transformare a fructelor in suc elibereaza zaharul din acestea, insemnand ca ne poate afecta chiar si dantura.
E mult mai bine sa mananci fructele intregi, insa si sucul contine vitamine si minerale, deci un pahar de suc de fructe se pune drept cinci fructe, chiar daca bei mai multe pahare. Cel mai bine este sa-l consumi in timpul unei mese.

Biscuiti, cereale si chifle
In timp ce produsele bazate pe cereale integrale sunt parte a unei diete echilibrate, variantele bogate in zahar si grasimi sunt de evitat. Pentru micul dejun, nu e nevoie sa mananci biscuiti sau briose. Produsele de panificatie contin mult zahar, ca sa nu mai mentionam grasimile. In schimb, alege fulgi de ovaz, iaurt natural sau toast integral cu unt de arahide, avocado sau oua.

Bauturile alcoolice
Oamenii nu sunt constienti de cantitatea de zahar din bauturi si nu le includ in calcul atunci cand isi fac zilnicul de calorii. Alcoolul contine mai multe calorii pe gram decat carbohidratii sau proteinele. Un pahar de vin poate contine la fel de multe calorii cat o bucata de ciocolata.

Produse lactate
Chiar daca produsele lactate, precum branza si iaurtul, contin lactoza, aceste alimente contin si proteine si calciu, necesare pentru o dieta echilibrata si sanatoasa. Nu trebuie sa reducem lactoza, deoarece nu dauneaza danturii.
Totusi, exista produse lactate, cum ar fi laptele cu diferite arome, iaurturi si deserturi (de exemplu, inghetata), care contin zahar, inclusiv fructoza, suc concentrat de fructe si siropuri.





Postat de Andreea Utza pe data de 2014-12-10 Vizualizari: 1820


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimentele cu cel mai mare continut de zahar, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Asigurati-va din timp ca detineti toate ustensilele cerute de un gatit de calitate.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Anason
Anason
Anasonul este o planta mediteraneana inrudita cu mararul si coriandrul, de la care se folosesc in pr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Impedimentul reformei, oamenii ti-au pastrat vechile structuri mentale, printre care, si pofta de mancare"
Valeriu Butulescu
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro