193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» Cele mai bune alimente si bauturi pentru exercitiile fizice...

Cele mai bune alimente si bauturi pentru exercitiile fizice

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Cele mai bune alimente si bauturi pentru exercitiile fizice
Cu totii stim ca exercitiul fizic este cheia ca sa ne mentinem in forma.
Dar, stiai ca ceea ce mananci si bei te poate ajuta sa atingi nivelul pe care il doresti?
Ofera-i corpului tau nutrientii de care are nevoie cu ajutorul acestor 10 alimente:

1. Ovaz
Atunci cand trebuie sa-ti pregatesti muschii pentru exercitiu, carbohidratii sunt cei mai potriviti. Ei ofera glucoza, combustibilul de care au nevoie muschii. Insa nu toti carbohidratii sunt potriviti. Cei care se digera incet iti vor oferi destula energie pe parcursul exercitiilor.

2. Cafea
Daca esti un fan al cafelei, avem vesti bune pentru tine. Bea o cafea cu o ora inainte sa te duci la sala si vei rezista mai mult timp. Nu te ingrijora asupra deshidratarii.

3. Stridii
Aceste moluste contin mult fier, necesat pentru a crea hemoglobina, care transporta oxigenul prin tot corpul. Daca sari peste acest mineral esential, nu vei avea energia necesara ca sa rezisti la sala.

4. Migdale
Sunt o sursa excelenta de antioxidanti, precum flavonoizi, acizi fenolici si vitamina E, toti acestia fiind esentiali pentru organismul tau.

5. Stafide
Sari peste batonul energizant si mananca cateva stafide in locul acestuia. Sunt la fel de usor de transportat, dar iti ofera mai multi carbohidrati si potasiu. Potasiul previne deshidratarea dar si carceii.

6. Apa
Apa este bautura perfecta pentru a te hidrata. Cea mai buna metoda prin care te poti asigura ca obtii destule fluide este sa te canteresti inainte si dupa exercitii. Apoi bea doua cani jumatate de apa pentru fiecare 0,5 kg pierdute.

7. Ricotta cu miere
Dupa exercitii, muschii tai au nevoie de proteine pentru a se repara. Ricotta este o alegere perfecta. Adauga cativa carbohidrati care se digera uspr, precum mierea, pentru a-ti incuraja muschii sa absoarba proteinele chiar si mai repede.

8. Somon
Acesta contine proteine de calitate si iti ajuta muschii sa se regenereze dupa exercitiile istovitoare. Iar asta nu e tot. Somonul este cea mai buna sursa de vitamina D, un nutrient pe care majoritatea nu-l detinem intr-o cantitate suficienta.

9. Suc de rosii
Daca mergi cu bicicleta sau alergi mai mult de o ora, nu pierzi doar fluide, ci transpiri si pierzi sodiu si potasiu. Bea un pahar de suc de rosii, deoarece este bogat in potasiu si sodiu.

10. Ghimbir
In loc sa iei o pastila de aspirina dupa exercitii, consuma ghimbir. Acesta are efecte anti inflamatorii si reduce durerea musculara dupa efort.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-01-12 Vizualizari: 1049


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Cele mai bune alimente si bauturi pentru exercitiile fizice, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Faceti o lista cu ingredientele pe care le aveti si o alta cu cele de care va mai fi nevoie.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Uneori e mai bine sa stai cu oile, care tac si-si cauta doar hrana si apa, sau sa stai cu cartile, care povestesc istorii de necrezut numai atunci cand omul vrea sa le asculte. Dar cand vorbesti cu oamenii, spun niste lucruri de nu stii ce sa le raspunzi"
Paulo Coelho
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada