193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Superalimentele pe care trebuie sa le cunosti...

Superalimentele pe care trebuie sa le cunosti

      Trimite pe mail Printeaza
Superalimentele pe care trebuie sa le cunosti
Superalimentele sunt adevarate comori nutritive, ce contin doze importante de antioxidanti, polifenoli, vitamine si minerale.

Consumul acestora poate reduce riscul bolilor cronice, prelungind astfel viata, iar persoanele care le consuma sunt mai sanatoase si mai in forma.

Citeste despre aceste alimente considerate super, ce beneficii au si cum sa le introduci in dieta ta:

Rosiile
De ce sunt super:
Contin antioxidanti rar gasiti in alte alimente. Studiile au aratat ca ar putea proteja pielea impotriva razelor UV daunatoare, pot preveni anumite tipuri de cancer si scad colesterolul. In plus, rosiile contin cantitati mari de potasiu, fibre si vitamina C. Adauga rosii in salate, mancaruri sau sandvisuri.

Afinele
De ce sunt super:
Aceste fructe de padure sunt pline de fitonutrienti care neutralizeaza agentii responsabili de imbatranirea si distrugerea celulelor. Antioxidantii din afine protejeaza impotriva cancerului si reduc efectele bolilor asociate cu imbatranirea, precum Alzheimer sau dementa. In loc sa presari cateva afine in iaurt, incearca o paine cu banane si afine sau chiar briose cu afine si crema de branza.

Varza Kale
De ce e super
: Este un adevarat adversar al spanacului. Kale contine un tip de fitonutrient care, aparent, previne aparitia unor tipuri de cancer, inclusiv cel de san si cel ovarian. Adauga o aroma deosebita acestui aliment si incearca varza kale cu ceapa caramelizata.

Fasolea neagra
De ce e super:
O cana de boabe de fasole neagra contine 15 grame de proteine, fara grasimile saturate gasite in carne. In plus, sunt pline de fibre bune pentru inima, antioxidanti si fier pentru energie. Adauga boabe de fasole neagra in paste precum lasagna.



Broccoli
De ce e super:
Legumele crucifere precum broccoli pot inhiba dezvoltarea tumorilor, reducand riscul de cancer. O cana de broccoli iti va oferi doza zilnica de vitamina C si un procent mare de acid folic. Incearca o reteta asiatica: salata de broccoli cu dressing de susan si nuci caju.

Somonul
De ce e super:
Somonul contine acizi grasi omega-3, pe care corpul nu ii poate produce de unul singur. Acesti acizi grasi reduc inflamatia, imbunatatesc circulatia si cresc nivelul colesterolului bun. De asemenea, este o sursa bogata de seleniu si vitamina B.

Ovazul
De ce e super:
Plin de fibre, ovazul este o sursa bogata de magneziu, potasiu si fitonutrienti. Acesta contine un tip special de fibre care scad colesterolul si previn bolile de inima. Magneziul echilibreaza nivelul zaharului din sange si poate reduce riscul diabetului de tip 2.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-01-14 Vizualizari: 1717


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Superalimentele pe care trebuie sa le cunosti, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Uneori e mai bine sa stai cu oile, care tac si-si cauta doar hrana si apa, sau sa stai cu cartile, care povestesc istorii de necrezut numai atunci cand omul vrea sa le asculte. Dar cand vorbesti cu oamenii, spun niste lucruri de nu stii ce sa le raspunzi"
Paulo Coelho
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro