193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Alegeri nepotrivite pentru micul dejun

Alegeri nepotrivite pentru micul dejun

      Trimite pe mail Printeaza
Alegeri nepotrivite pentru micul dejun
Un mic dejun sanatos te poate ajuta sa-ti incepi ziua cu destula energie si fara pofte greu de controlat.

Pe de alta parte, o alegere nepotrivita face exact contrariul.

Iata ce optiuni sa eviti si cu ce sa le inlocuiesti:

1. Fara mic dejun
Cea mai daunatoare alegere este sa nu mananci deloc la micul dejun. Pe langa faptul ca vei manca mult mai mult în timpul zilei, vei arde mult mai putine calorii. Un studiu a demonstrat ca cei care mananca la micul dejun ard cu 400 de calorii mai mult decat cei care sar peste aceasta masa.

2. Smoothie-urile cumparate
Smoothie-urile sunt foarte sanatoase, dar daca nu le faci acasa, pot avea mai multe calorii decat un meniu de fast-food. Un smoothie poate ajunge chiar pana la 870 de calorii si poate avea un continut de zahar la fel de ridicat ca o bautura carbogazoasa. Pe deasupra, nu sunt deloc naturale. Bucura-te de smoothie-uri facute in casa, cu o baza de iaurt grecesc, fructe congelate si lapte.

3. Sucuri
In ciuda faptului ca sunt mai sarace in calorii decat smoothie-urile si mai bogate in vitamine si antioxidanti, sucurile nu sunt o metoda buna de a-ti incepe ziua. Nu contin destule fibre si pot avea prea mult zahar. Sursele lichide de zahar determina o crestere a nivelului de insulina mai rapid decat cele solide. Inlocuieste sucul cu fructe intregi, alaturi de iaurturi.

4. Mic dejun prea mic
Un mic dejun mic poate duce la cresterea in greutate. Cercetatorii sustin ca suntem mai rezistenti la insulina dupa-amiaza, iar seara organismul arde mai putine calorii. Cel mai bine e sa mananci un mic dejun cu cel putin 350 de calorii si un minimum de 20 de grame de proteine.

5. Napolitane, clatite, chifle si briose
Toate acestea sunt alegeri obisnuite, insa sunt bogate in faina procesata. De asemenea, nu contin fibre sau proteine. Un mic dejun bogat in carbohidrati iti ofera doar jumatate din satietatea pe care ai obtine-o daca ai consuma oua, in locul acestora. Daca ti-e foarte pofta de carbohidrati, ia o clatita, napolitana sau mini briosa integrala ca garnitura pentru oua.

6. Specialitati din cafea
Mai mult de o treime din consumatorii de cafea se bucura de specialitati in fiecare zi. Dar multe dintre aceste bauturi contin mai mult de 300 de calorii si foarte mult zahar. Un mic dejun atat de dulce iti va provoca foame pe parcursul zilei si pofta de si mai mult zahar. Alege un cappuccino mai mic, sari peste frisca si sirop. Daca iti place laptele de migdale sau soia, intreaba daca este neindulcit.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-01-28 Vizualizari: 1585


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alegeri nepotrivite pentru micul dejun, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Papadia
Papadia (Taraxacum officinale) si-a dobandit un loc binemeritat in traditia culinara gratie grecilor...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"In societatea noastra "fericirea" este un produs de casa!"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro