193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Alimente bogate in calciu

Alimente bogate in calciu

      Trimite pe mail Printeaza
Alimente bogate in calciu
Acest mineral are un rol important in organismul tau si contribuie la mai multe, nu doar la formarea oaselor.

Iata cum sa-l introduci in dieta ta zilnica:

1. Lapte degresat
Laptele este una dintre cele mai versatile surse de calciu. O singura cana iti ofera aproape o treime din doza zilnica recomandata. Serveste-l cu cereale, foloseste-l pentru ciocolata calda sau amesteca-l cu o banana inghetata sau bucati de mango pentru un milkshake sanatos.

2. Varza
Varza e o sursa excelenta de calciu. O ceasca contine cam 260 de mg. De asemenea, calciul provenit din legume crucifere se absoarbe foarte bine (spre deosebire de cel din spanac, de exemplu). Alte legume pe care le poti incerca sunt broccoli sau salata verde.

3. Iaurt degresat
Iti poti crea propriul iaurt aromat, fara sa te ingrijorezi asupra excesului de zahar: adauga o lingura de gem. Iaurtul grecesc contine mai putin calciu decat cel normal, dar ramane o sursa buna de calciu.

4. Rubarba
Serveste-o cu zahar si putina frisca sau iaurt de vanilie, ca desert, sau foloseste-o in mancaruri de pui sau porc.

5. Laptele vegetal
Nu esti un fan al produselor lactate? Nicio problema, exista multe alte optiuni, precum laptele de soia sau cel de migdale. Acestea au un profil nutritional asemanator cu cel al laptelui obisnuit.

6. Ricotta degresata
Ricotta este una dintre mancarurile cele mai bogate in calciu. O ceasca de ricotta contine mai mult calciu decat laptele. Serveste-o cu fructe de padure, piersici sau putina miere, la micul dejun.

7. Tofu
Pe langa faptul ca este o sursa vegetariana excelenta de proteine, este si o sursa minunata de calciu. Alege-l pe cel in saramura, pentru a fi sigur ca beneficiezi de continutul bogat in minerale.

8. Sardine
Nu doar ca sunt bogate in calciu, dar contin si omega-3, esential pentru creier. Incearca-le pe paine prajita, alaturi de putin otet si zeama de lamaie.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-01-30 Vizualizari: 1261


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimente bogate in calciu, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Hrisca
Asemanandu-se ca forma cu graul, hrisca este in realitate o pseudo-cereala cu proprietati nutritive ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro