193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» De ce sa incluzi ouale in dieta

De ce sa incluzi ouale in dieta

      Trimite pe mail Printeaza
De ce sa incluzi ouale in dieta
Ouale aduc o multime de beneficii organismului nostru.

Chiar daca atrag si multe comentarii, din cauza colesterolului continut, iata cum te poti bucura de ele, fara a te teme pentru sanatatea ta:

Senzatia de satietate
Stiai ca daca mananci un ou la micul dejun te vei simti satul mai mult timp? Asta te va opri din snack-ul de dimineata. Ouale au multi nutrienti esentiali de care corpul tau are nevoie. Sa consumi oua la micul dejun este un lucru excelent pentru organismul tau.

Cresc aportul de fier
Daca suferi de dureri de cap frecvente, esti iritabil si obosit, e posibil sa suferi de lipsa de fier. Mergi la doctor si fa-ti analize de sange. Daca ai un nivel scazut de fier, vei beneficia de pe urma oualor. Ele contin o forma de fier care poate fi usor absorbita de corp si ajuta la tratarea anemiei.

Previn deficientele de nutrienti
Ouale sunt bogate in nutrienti si ii vor oferi organismului tau esentialii de care are nevoie. Un studiu realizat pe consumatori si non-consumatori de oua arata ca cea de-a doua categorie are o deficienta de vitaminele A, E si B12, care se gasesc din abundenta in oua.

Uita de colesterolul rau
Atunci cand s-a descoperit ca galbenusul contine 210 mg de colesterol, s-a presupus automat ca ouale sunt responsabile pentru nivelul colesterolului din corp. Din contra, galbenusul nu afecteaza sanatatea inimii. Grasimile saturate si cele trans au efecte nocive pentru tine. Ouale sunt o sursa minunata de proteine.

Ajuta la scaderea in greutate
Avand un index mare de satietate, oul de la micul dejun te tine satul pentru o lunga perioada de timp. Pentru oamenii supraponderali, este o metoda perfecta de a slabi. Asigura-te ca le combini cu cereale integrale si legume, pentru a fi un mic dejun cu adevarat sanatos.



Pentru sanatatea creierului
Ouale contin un nutrient numit colina, cunoscut pentru imbunatatirea memoriei. De asemenea, joaca un rol important in timpul sarcinii, deoarece ajuta la dezvoltarea creierului fetusului si a nou-nascutului.

Previn cataracta si protejeaza vederea
Tii minte ca mama ta te forta sa mananci spanac si broccoli? Ei bine, avea un motiv bine intemeiat. Aceste mancaruri sunt sanatoase si ajuta vederea. La fel ca spanacul si broccoli-ul, ouale sunt bune pentru ochi si reduc riscurile dezvoltarii cataractei si a bolilor ce apar odata cu inaintarea in varsta.

Contin proteine de calitate
Proteinele sunt foarte importante pentru corp. Ele ajuta la crearea noilor tesuturi si la repararea celor vechi. Proteinele sunt facute din aminoacizi, iar corpul tau are nevoie de 9 aminoacizi de baza. Ouale sunt unele dintre putinele alimente care ii contin pe toti.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-02-09 Vizualizari: 1295


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul De ce sa incluzi ouale in dieta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro