193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Fructe sarace in calorii

Fructe sarace in calorii

      Trimite pe mail Printeaza
Fructe sarace in calorii
Cand vine vorba de consumul de zahar, trebuie sa-l eviti pe cel artificial, insa si cel in stare naturala poate avea efecte negative, daca este consumat in exces.

O alimentatie bogata in fructe si legume ramane cea mai buna metoda sa previi cresterea in greutate. Fructele pot avea de trei ori mai mult calorii decat legumele, dar, prin comparatie, sunt totusi o alegere buna, luand in calcul cantitatea de apa si fibre pe care o contin.

Nu trebuie sa fugi de fructe, doar sa le alegi pe cele mai potrivite:

Afine
O ceasca de afine contine doar 15 grame de zahar. Acestea sunt bogate in antioxidanti si sunt considerate superalimente. Cumpara-le in sezonul lor (proaspete) sau congelate (fara zahar). Mananca-le simple sau amesteca-le intr-un smoothie.

Zmeura
Atunci cand vorbim despre un snack nevinovat, nu putem uita de zmeura, care contine doar 5 grame intr-o singura ceasca. Zmeura proaspata e bogata in fibre, dar si in vitamina C. Aceste fructe delicate se pot manca proaspete, dar si congelate. Sunt perfecte petru smoothie-uri, sosuri sau deserturi usoare.

Capsuni
Capsunile contin aproximativ 7 grame de zahar per ceasca si sunt apreciate pentru continutul lor bogat in vitaminele C si B. Ai grija la cele congelate, deoarece multe contin zahar!



Mere
Fiecare varietate are continutul specific de zahar, insa popularele Granny Smith contin doar 10 grame pentru un mar de marime medie. Sunt usor de impachetat si luat la scoala sau serviciu, te mentin satul si ajuta la digestie. Sunt bune si amestecate in ovaz sau facute la cuptor.

Piersici
Daca ai mancat vreodata o piersica perfect coapta si proaspata, probabil ca te intrebi cum pot fi considerate sarace in calorii. Aceste fructe dulci contin doar 13 grame de zahar pentru o piersica de marime medie. Sunt surse bune de vitaminele C si A si sunt excelente vara. Evita-le pe cele la conserva, deoarece sunt pline de sirop indulcit.

Grepfrut
Adauga acest citric minunat in arsenalul tau de fructe, deoarece o jumatate contine doar 8 grame de zahar. De asemenea, este bogat in fibre si vitamina A. Se poate gasi pe tot parcursul anului. Serveste-l la micul dejun ca o alternativa proaspata la sucul de portocale sau adauga-l in apa pentru un plus de gust.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-02-20 Vizualizari: 2171


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Fructe sarace in calorii, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Acaiul
Originand din zona Amazonului, fructele arborelui de acai au facut furori prin lumea civilizata in u...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre razboi: Poti sa te plangi cat vrei in legatura cu portiile de mancare, dar tine minte, s-ar putea sa fie ultima ta masa, asa ca mai bine bucuta-te de ea"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro