193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Tipurile de lapte

Tipurile de lapte

      Trimite pe mail Printeaza
Tipurile de lapte
Exista atat de multe tipuri de lapte, incat e greu sa decizi care este cel mai bun pentru tine.

Iata un ghid care sa te indrume spre cel mai sanatos tip de lapte:

1. Laptele de vaca
Ai mai multe optiuni: lapte degresat, cu 1% sau 2% grasime sau integral. Cel integral contine aproximativ 150 de calorii si 8 grame de grasimi (saturate, care nu sunt bune pentru colesterol), pe cand cel degresat contine 80 de calorii si 0 grasimi.
Zaharul din lapte este natural, deci nu contine indulcitori. Contine, in schimb, multi nutrienti: 30% din doza zilnica recomandata de calciu, 25% din doza de vitamina D, potasiu, fosfor, vitamina A, vitamina B12, riboflavina si niacina.
Alege acest tip de lapte daca nu esti intolerant la lactoza si-l poti digera.

2. Laptele de soia
Sunt foarte multe varietati: light, fara zahar, organic etc. Multe dintre ele contin zahar adaugat (chiar pana la 12 grame), iar altele contin multi conservanti.
Cel mai bun lapte de soia are numai doua ingrediente: soia integrala si apa. Este o optiune excelenta, in locul laptelui de vaca, fiind mai sarac in grasimi saturate (0,5 grame pentru o ceasca). De asemenea, contine vitamina A, fier, riboflavina, vitamina B12, potasiu si magneziu.
Daca iti place gustul laptelui de soia, este o alegere potrivita, deoarece se apropie din punct de vedere nutritional de cel de vaca. Este excelent, mai ales daca esti vegan.

3. Laptele de migdale
Se aplica aceleasi lucruri ca la cel de soia: prea multe marci, prea multe optiuni, iar majoritatea contin zahar si conservanti.
Laptele de migdale nu are proteine si este foarte sarac in calorii. Este excelent pentru cei care sunt intoleranti la lactoza sau soia. O ceasca poate avea doar 40 de calorii, fiind foarte bun in diete. Daca alegi laptele de migdale, cauta variantele neindulcite.

4. Laptele de cocos
Este un lapte bogat in grasimi saturate, nu contine lactoza, soia sau nuci. Nu are proteine si este o alegere buna daca esti alergic la lactate, soia sau nuci. In plus, contine vitamina D si vitamina B12.
Daca poti tolera orice alt fel de lapte, alege-l pe acela. Daca vrei neapart lapte de cocos, cauta-l pe cel neindulcit, care este bun pentru sosuri, si cauta sa-ti iei proteinele din alta sursa.

5. Laptele de ovaz
Este cel mai bogat in calorii – o singura ceasca are pana la 130 de calorii. Majoritatea marcilor adauga foarte mult zahar. Acesta contine 2 grame de fibre si 4 grame de proteine. Are calciu, vitamina D si riboflavina.
Daca iti place gustul si nu te deranjeaza caloriile, il poti consuma fara grija. Va trebui totusi sa suplimentezi aportul de proteine, din alta sursa.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-02-27 Vizualizari: 1573


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Tipurile de lapte, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Semintele paradisului
Semintele paradisului (Aframomum melegueta) sunt inrudite cu ghimbirul si provin din familia Zingibe...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre razboi: Poti sa te plangi cat vrei in legatura cu portiile de mancare, dar tine minte, s-ar putea sa fie ultima ta masa, asa ca mai bine bucuta-te de ea"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro