193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Mananca mai sanatos in oras

Mananca mai sanatos in oras

      Trimite pe mail Printeaza
Mananca mai sanatos in oras
Nu doar caloriile trebuie sa influenteze alegerile pe care le faci intr-un restaurant...

In primul rand, alege restaurante care precizeaza clar compozitia preparatelor. Apoi, ia in calcul factori importanti precum grasimile, fibrele si sodiul, pentru a manca mai sanatos si mai light:

1. Verifica dimensiunea portiei
Acesta este principala greseala atunci cand mananci in oras. Oamenii cred ca au comandat ceva rezonabil si sanatos, fara sa-si dea seama ca meniul e de fapt conceput pentru 2 persoane (numar dublu de calorii, sodiu, grasimi si zahar) sau ca informatiile nutritionale iau in calcul doar o parte din alimentele incluse in reteta.

2. Verifica numarul de calorii
Tinteste undeva in jur de 400 de calorii, desi cam orice se incadreaza intre 300 si 500 e in regula. Daca doresti doar o gustare, alege ceva cu 100-200 de calorii.

3. Atentie la grasimi!
Mancarea fara grasimi nu e intotdeauna cea mai buna alegere, deoarece grasimile pot fi inlocuite cu arome sau aditivi, precum zaharul. Alege mancaruri cu mai putin de 6 grame de grasimi per portie. Ca idee, femeile ar trebui sa consume intre 12 si 20 de grame de grasimi saturate pe zi.

4. Sa contina fibre
Aici e usor, doar cauta un numar mai mare decat zero. Daca vezi ceva care contine zero fibre si nu este o proteina (precum carnea), cel mai probabil e doar un produs din paine. Asta inseamna ca vei consuma mai multi carbohidrati si zahar.

5. Atentie la zahar!
Exista mancaruri sanatoase (precum fructele sau laptele) relativ bogate in zahar. Cu totii stim ca exista zahar in deserturi si sucuri, dar el este strecurat si prin sosuri, precum cel barbecue sau dressing-uri. Judeca inainte: daca ceva pare ciudat (de exemplu, 50 grame de zahar intr-un hamburger) mai bine sari peste.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-03-11 Vizualizari: 1976


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mananca mai sanatos in oras, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Limnophila
Limnophila aromatica este o planta tropicala, originara din Asia de S-E unde creste foarte bine in z...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia e ca inghetata: daca nu o mananci repede, se topeste"
Bisanne de Soleil
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro