193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Greseli care iti inrautatesc poftele

Greseli care iti inrautatesc poftele

      Trimite pe mail Printeaza
Greseli care iti inrautatesc poftele
Poftele, fie de dulciuri sau de diverse gustari, sunt greu de controlat si uneori pot scapa de sub control.

Evita aceste greseli si fii stapanul organismului tau:

Sari peste micul dejun
Poate nu ti-e foame dimineata, insa cateva calorii te vor ajuta sa tii poftele departe. Proteinele sunt importante la primele ore ale zilei, deoarece stimuleaza eliberarea dopaminei, o substanta care te ajuta sa-ti controlezi poftele.
O jumatate de cana de branza de vaci si 2 oua fierte tari sau o cana de ovaz cu 2 linguri de unt de arahide sunt doar 2 dintre multele optiuni bune pentru prima masa.

Portiile tale sunt prea mari
Ti-e pofta de negrese si ai de gand sa mananci cateva. Asa ca iei trei. Cel mai probabil, ti-ar fi indeajuns numai jumatate de portie...
Un studiu realizat pe 104 studenti a aratat ca oamenii care au consumat deserturi in cantitati mici (ciocolata, placinta de mere sau chipsuri) au fost la fel de satui ca ceilalti, cu portii mai mari. De asemenea, au mancat cu 77% mai putine calorii.

Nu mananci nimic atunci cand ti-e pofta
Ti-e pofta de bomboane? Mananca un castron de capsuni dulci. Ai vrea sa mananci chipsuri? Alege fisticul, in loc. Inlocuieste orice snack cu ceva asemanator, va fi de ajuns ca sa-ti potolesti poftele.

Nu stii de ce ti-e pofta de ceva
Nu te poti opri din mancat pufuleti. Daca nu intelegi de ce, nu vei putea sa faci ceva in aceasta privinta.
Tine un jurnal in care sa-ti notezi poftele, dar si emotiile: esti obosit, anxios, stresat, plictisit? Pana la urma iti vei da seama cand si de ce apar poftele greu de controlat.

Te simti vinovat, in loc sa fii fericit
La orice zi de nastere va exista un tort. Daca mananci o felie, te vei simti fericit sau vinovat? Cheia este sa te bucuri de o mancare delicioasa.
Oamenii care asociaza dulciurile cu fericirea au mai mult control asupra obiceiurilor alimentare. Motivul? Daca te simti vinovat, iti vei ignora gandurile, o strategie gresita, care te va face sa devii si mai obsedat de acea prajitura.

Te bazezi pe puterea vointei
Vointa nu merge intotdeauna. Mai mult decat atat, ii face pe oameni sa se simta ca si cand au esuat, daca cedeaza poftelor. O strategie mai buna este distragerea atentiei. O plimbare sau un joc sunt scuze perfecte pentru a nu te mai gandi la dulciuri.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-03-13 Vizualizari: 989


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Greseli care iti inrautatesc poftele, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Syzygium anisatum
Syzygium anisatum este un arbore tropical inalt, foarte rar, originar din Australia, care produce fr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia este o mancare pentru zei, gatita de diavoli"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro