193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cele mai daunatoare obiceiuri alimentare...

Cele mai daunatoare obiceiuri alimentare

      Trimite pe mail Printeaza
Cele mai daunatoare obiceiuri alimentare
Fie ca vrei sa slabesti sau pur si simplu sa mananci sanatos, trebuie sa scapi de obiceiurile alimentare daunatoare, care te opresc din a-ti atinge scopul.

Iata care sunt cele mai daunatoare obiceiuri si de ce sa scapi de ele:

Bei alcool prea des
Alcoolul are un efect de domino: dupa un pahar, scapi de inhibitii si te trezesti cu un apetit mai mare. Acest combo, pe langa caloriile din alcoolul insusi, iti va adauga sute de calorii in plus. Majoritatea oamenilor subestimeaza cantitatea pe care o beau, pana cand incep sa tina un jurnal. Daca te afli in aceasta categorie, limiteaza consumul de alcool la o zi pe saptamana.

Mananci alimente "dietetice"
In primul rand, sunt pline de aditivi nedoriti, acele ingrediente greu de pronuntat... Nu te fac sa te simti satul si nici nu au un gust prea bun, in majoritatea cazurilor. Vei manca mult mai mult decat ai planificat, pentru simplul fapt ca inca ti-e foame. Lasa-le deoparte si alege alimentele proaspete, integrale.

Consumi prea multe alimente sanatoase
E foarte bine sa indragesti alimentele sanatoase, precum lintea, avocado sau cerealele integrale. Singura problema apare atunci cand mananci prea multe sau cantitati prea mari din acestea. Ca sa eviti acest lucru, vizualizeaza-ti portiile. De exemplu, o portie de fructe nu trebuie sa depaseasca dimensiunile unei mingi de tenis, iar o portie de ovaz jumatate din aceasta.



Sari peste mese
Auzi asta foarte des, tocmai pentru ca este o greseala fatala. In primul rand, vei arde mult mai putine calorii decat ar trebui si, in al doilea rand, vei ajunge sa mananci noaptea. O regula generala este sa mananci mese mai mari inaintea orelor in care stii ca vei fi activ si mese mai mici inaintea orelor de inactivitate. Nu sta mai mult de 5 ore nemancat!

Numeri mereu caloriile
Pe langa faptul ca numarul si calitatea caloriilor pe care le consumi sunt esentiale pentru scaderea in greutate, numaratul obsesiv al caloriilor te poate incetini. Un studiu a demonstrat ca acest obicei provoaca stres la femei. Nu face o obsesie din asta, alege calitatea, nu cantitatea.

Elimini complet grasimile
Nu grasimile sunt cele care te ingrasa, ci ele te ajuta sa creezi o strategie pentru a slabi. Ele dau senzatia de satietate, tinandu-te satul mult mai mult timp. Grasimile din plante, precum uleiul de masline, avocado sau nucile, sunt excelente pentru metabolism, fiind si o sursa de antioxidanti. Adauga o portie la fiecare masa: un avocado intr-o omleta, putin ulei de cocos intr-un smoothie, cateva nuci in ovaz.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-03-25 Vizualizari: 1044


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele mai daunatoare obiceiuri alimentare, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Nu aglomerati bucataria si frigiderul cu sticle de bauturi racoritoare sau damigene largi de vin.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mazare Gunga
Cunoscuta si sub denumirea traditionala de toor dal, mazare de Congo sau gandule, mazarea Gunga este...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu bucataria plina saracia e vecina"
Proverbe si zicatori
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro