193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Ce sa mananci pentru un par sanatos

Ce sa mananci pentru un par sanatos

      Trimite pe mail Printeaza
Ce sa mananci pentru un par sanatos
La fel ca pielea, infatisarea parului tau este un semn al sanatatii organismului.
Celulele care formeaza fiecare fir de par au nevoie de cativa nutrienti cheie.

Consuma urmatoarele vitamine si minerale pentru ca parul tau sa ramana stralucitor si puternic:

Proteine
Parul este facut din proteine, asa ca asigura-te ca incluzi destul de multe si in dieta.
Deficienta inseamna un par uscat si subtire, iar lipsa acestora pot duce chiar la caderea parului.
Alege carnea de pui, curcan, peste, produsele lactate si ouale, alaturi de legume si nuci.

Fier
Fierul este un mineral esential pentru par, iar deficienta (anemia) este o cauza a caderii parului. Anemia nu permite nutrientilor sa mai ajunga la firul de par.
Produsele de origine animala, precum carnea rosie, pestele si puiul contin doza optima de fier.
Vegetarienii isi pot lua fierul din linte, spanac si alte legume cu frunze verzi, precum varza sau broccoli.

Vitamina C
Vitamina C ajuta absorbtia fierului, deci alimentele bogate in vitamina C merg foarte bine in combinatie cu cele bogate in fier.
Cele mai bune surse sunt coacazele, afinele, broccoli, kiwi, portocalele, capsunile si cartofii dulci.
Vitamina C ajuta si la producerea colagenului, care intareste capilarele.

Omega-3
Acizii grasi omega-3 sunt grasimi importante, pe care corpul nu le poate produce singur, deci trebuie obtinute din dieta.
Acestia de gasesc in celulele de pe scalp, care produc uleiurile ce-l hidrateaza.
Consuma peste, precum somonul, heringul, sardinele, macroul sau pastravul.
Sursele vegetale se gasesc in avocado, semintele de dovleac si nuci.



Vitamina A
Corpul are nevoie de vitamina A pentru a produce sebum.
Sebumul este o substanta uleioasa, creata de glandele sebacee, esentiala pentru un scalp sanatos. Fara sebum, poti experimenta mancarimi ale scalpului si par uscat.
Include produse animale si legume galbene/portocalii, care sunt bogate in beta-caroten, precum morcovii, dovlecii si cartofii dulci.

Zinc si seleniu
Protejarea scalpului are nevoie si de alte minerale, in special zinc si seleniu.
Lipsa zincului duce la caderea parului si un scalp uscat.
Cerealele integrale sunt o sursa excelenta de zinc, alaturi de stridii, carne de vita si oua.

Vitamina E
Soarele poate dauna parului la fel de mult ca pielii.
Consuma alimente bogate in vitamina E, pentru a-ti proteja parul.
Nucile sunt excelente, deoarece contin vitamina E, dar si zinc si seleniu.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-03-30 Vizualizari: 1310


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ce sa mananci pentru un par sanatos, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Lamaie Kaffir
Cunoscuta sub denumirea stiintifica de Citrus hystrix, lamaia Kaffir provine de la arbustul de gradi...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Oamenii de rand traiesc ca sa manance si sa bea. Oamenii de valoare mananca si beau ca sa simta ca traiesc"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro