193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Alimentatia corecta pentru diabetici

Alimentatia corecta pentru diabetici

      Trimite pe mail Printeaza
Alimentatia corecta pentru diabetici
Moderatia este cheia succesului pentru a putea tine diabetul sub control.

Nu exista o reteta generala pentru toti oamenii cu diabet, dar urmatoarele sfaturi te pot ajuta:

1. Mananca mese regulate
Daca mananci mai multe mese de-a lungul zilei, iti vei tine sub control apetitul si glucoza din sange. Este important, mai ales atunci cand iei insulina de doua ori pe zi.

2. Alege carbohidrati care se digera greu
Toti carbohidratii afecteaza glucoza, deci trebuie sa ai grija. Incearca pastele, orezul basmati, cartofii noi si cerealele bazate pe ovaz, terciul sau muesli.

3. Taie din grasimi
Mananca mai putine grasimi, in special din cele saturate. Incearca grasimile si uleiurile nesaturate, in special cele mononesaturate, precum uleiul de masline extravirgin. Foloseste lapte degresat si alte produse lactate fara grasimi. Renunta pe cat posibil la prajeli, foloseste gratarul si cuptorul. Tine minte ca toate grasimile contin calorii, deci limiteaza-le daca vrei sa slabesti.

4. Cinci pe zi
Fructe si legume, desigur. Ai nevoie de acestea pentru a-i oferi corpului tau mineralele, vitaminele si fibrele de care are nevoie. O portie inseamna: un fruct (banana sau mar), un pumn de struguri, o lingura de fructe uscate, un pahar mic de suc de fructe sau un smoothie.

5. Mananca legume cu boabe
Fasole si lintea sunt sarace in grasimi, bogate in fibre si ieftine. Nu au un impact mare asupra glucozei din sange si ajuta la controlul colesterolului. Incearca si boabele de naut si mazarea. Include-le in supe si tocanite, in salate, falafel, burgeri sau hummus.



6. Mananca mai mult peste
Toate tipurile de pesti sunt sanatoase, cat timp nu sunt prajite. Sardinele, somonul, macroul si pastravul sunt cele mai bune alegeri. Sunt bogati in omega-3, protejand impotriva bolilor de inima.

7. Redu cantitatea de zahar
Diabetul nu te obliga la o dieta fara zahar. Poti include o cantitate mica. De asemenea, poti folosi indulcitori naturali. Scoate din alimentatie bauturile carbogazoase si nu mai cumpara compoturi pline de zahar. De asemenea, renunta la zaharul din cafea sau ceai.

8. Consuma mai putina sare
Mananca 6 g de sare pe zi, sau chiar mai putin. Renunta la alimentele procesate, care contin aproximativ 70% din aportul zilnic de sare. De asemenea, foloseste ierburi si condimente pentru a da un gust deosebit mancarurilor.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-04-15 Vizualizari: 2361


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimentatia corecta pentru diabetici, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cresonul indian
Cresonul indian, numit si condurul doamnei sau nasturel este o planta originara din America de Sud, ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Curcan. O pasare mare, a carei carne, cand este mancata la anumite sarbatori religioase, are proprietatea caracteristica de a atesta pietatea si recunostinta. Intamplator, este o mancare destul de buna"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro