193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» 10 motive pentru care arahidele merita un loc in dieta ta...

10 motive pentru care arahidele merita un loc in dieta ta

      Trimite pe mail Printeaza
10 motive pentru care arahidele merita un loc in dieta ta
Arahidele sunt mici resurse de energie, care ofera organismului o cantitate considerabila de vitamine, minerale, dar si proteine.

Iata 10 motive pentru care merita sa tii o punga de alune pe masa, la serviciu sau in geanta:

1. O optiune grozava pentru mai multe proteine
Alunele contin aproximativ 7 grame de proteine per portie. Incearca sa gasesti o alta gustare care sa-ti ofere acelasi beneficiu – nu-ti va fi prea usor...

2. O sursa buna de niacina
Arahidele contin o vitamina B importanta, niacina. De fapt, o portie de alune contine cam 15% din doza zilnica recomandata de niacina. Aceasta este foarte importanta pentru producerea energiei in organism.

3. Sunt satioase
Nu-i asa ca te simti plin dupa ce mananci un pumn de alune? Asta pentru ca proteine si fibrele din acestea te ajuta sa-ti potolesti foamea.

4. Iti protejeaza celulele
Vitamina E, un antioxidant, se gaseste in arahide. Proprietatile acesteia protejeaza celulele impotriva agentilor daunatori care le pot afecta structura.

5. Fibre cu un gust atat de bun
Arahidele sunt surse excelente de fibre, o portie continand aproximativ 10% din doza zilnica recomandata. Majoritatea oamenilor nu consuma destule fibre, desi ele sunt esentiale pentru un organism sanatos.

6. Fara calorii goale
Alunele contin 7 grame de proteine si 6 nutrienti esentiali. Asta inseamna un snack puternic, spre deosebire de dulciurile care contin doar calorii goale, fara sa aduca vreun beneficiu nutritional.



7. Iti ajuta oasele
O analiza recenta arata ca mai putin din jumatate din oameni consuma doza zilnica recomandata de magneziu, un nutrient esential pentru sanatatea oaselor. Arahidele sunt o sursa buna de magneziu, sunt usoare si mereu la indemana. Nu ai niciun motiv sa nu le consumi.

8. Amesteca-le
Arahidele sunt binevenite in orice amestec: cu alte nuci, fructe confiate, ciocolata neagra. Nu doar ca vei consuma o varietate de bunatati, dar vei obtine si mai multi nutrienti.

9. Mai mult mangan
Alunele contin si mangan, care ajuta corpul sa arda carbohidratii.

10. Sunt delicioase
Pur si simplu sunt delicioase, iar acesta ar trebui sa fie un motiv destul de bun ca sa le oferi un loc in dieta ta.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-04-27 Vizualizari: 1340


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 10 motive pentru care arahidele merita un loc in dieta ta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Lamaie Kaffir
Cunoscuta sub denumirea stiintifica de Citrus hystrix, lamaia Kaffir provine de la arbustul de gradi...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca iei un caine flamand si ii dai de mancare, nu te va musca, aceasta este cea mai importanta diferenta intre un caine si un om"
Mark Twain
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro