193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi Culinare» Tips & tricks» 5 moduri in care iti distrugi salatele

5 moduri in care iti distrugi salatele

      Trimite pe mail Printeaza
5 moduri in care iti distrugi salatele
Daca vrei o salata care sa fie felul principal si sanatos al unei mese, e usor sa arunci cateva legume, frunze verzi, dressing si crutoane.

Poate fi usor sa construiesti o masa nutritiva, insa sunt cateva greseli pe care trebuie sa le eviti:

1. Alegi legume cu frunze verzi cu valori nutritionale scazute
Chiar daca salata iceberg ofera hidratare farfuriei tale, adevarata nutritie vine din fibre, adica din varza sau spanac. Daca nu esti sigur cum arata fiecare, alege frunzele cu nuante mai inchise. Daca un singur fel de salata este prea mult pentru tine, incearca o combinatie.

2. Supraincarci salata
Proteinele pot sa-ti imbunatateasca sau sa-ti strice salata. Daca pui foarte multe legume, dar putine proteine, o sa-ti fie foame mai tarziu. In medie, o femeie are nevoie cam de 46 grame de proteine zilnic, iar numarul creste daca esti activa. Carnea slaba, de pui sau de peste, este o optiune grozava, dar daca urmezi o reteta vegetariana foloseste alte surse de proteine.

3. Nu folosesti grasimi
Sa nu-i oferi corpului tau niciun fel de grasimi este o nedreptate. Poate suna ciudat, dar grasimile mononesaturate si polinesaturate te pot mentine sanatos si satul. Nucile, avocado sau uleiul de masline sunt surse excelente de omega-3.



4. Nu pui mai multe legume
Atunci cand vine vorba de toppinguri, nucile si crutoanele nu sunt de ajuns. Este esential sa adaugi cat mai multi nutrienti in salata, pe cat posibil. Cu cat farfuria este mai colorata, cu atat este mai bogata si mai buna. Alege fructe si legume de sezon, ori de cate ori ai ocazia, pentru cele mai bune arome si texturi.

5. Pui prea mult dressing
Chiar daca salata ta este plina de ingrediente bogate in nutrienti, daca torni prea mult dressing strici aproape totul. Eticheta sosului din magazin poate sustine ca este sarac in calorii si grasimi, insa informatiile nutritionale pot scoate la iveala o alta poveste.
Tine cantitatile sub control, citeste ingredientele si, mai bine, prepara acasa propriul dressing. In acest fel, ai control total asupra ingredientelor si nu trebuie sa te temi de conservanti, chimicale si zahar in exces.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-04-29 Vizualizari: 1491


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 5 moduri in care iti distrugi salatele, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Loboda
Loboda
Loboda este o planta de gradina, cunoscuta inca din antichitate cand era folosita alternativ in sala...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nu exista dragoste mai sincera decat dragostea pentru mancare"
George Bernard Shaw
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro