193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» Ce sa mananci ca sa slabesti si sa fii mai activ la sala...

Ce sa mananci ca sa slabesti si sa fii mai activ la sala

      Trimite pe mail Printeaza
Ce sa mananci ca sa slabesti si sa fii mai activ la sala
Slabitul si sportul merg mana in mana, nu exista unul fara celalalt, asta e clar.

Si atunci, de ce sa nu alegi alimente care fac o munca dubla, te ajuta sa slabesti, dar si sa ai mai multa energie atunci cand faci efort...

Apa
Nu ar trebui sa fie o surpriza ca apa este pe primul loc in aceasta lista. Este cea mai importanta si pentru slabit, si pentru exercitii. Corpul nostru este 70% apa si aceasta este esentiala pentru tot, de la muschi pana la metabolism. Chiar si deshidratarea usoara poate sa te incetineasca.
Daca te duci la sala fara sa te fi hidratat bine inainte, vei obosi mult mai repede sau chiar vei avea senzatia de ameteala. Este recomandat sa consumi minim 2 litri de apa pe zi, chiar 3 daca esti o persoana activa.

Iaurtul grecesc
Este fantastic! Este mai bogat in proteine si sarac in zahar si sodiu, fata de cel obisnuit. Proteinele te mentin satul, fapt ce te ajuta sa nu mai simti nevoia multor gustari intre mese. De asemenea, proteinele ajuta la construirea si regenerarea muschilor. Proteinele din lactate sunt cele mai eficiente.

Untul din nuci
Proteinele nu sunt singurii nutrienti din untul de nuci, ci si grasimile nesaturate. Pe langa faptul ca dau senzatia de satietate, te ajuta sa absorbi mai multi nutrienti din ceea ce mananci. Cheia este sa il consumi alaturi de o sursa de carbohidrati, nu simplu.

Ouale
Fie ca sunt pentru micul-dejun, pranz, cina sau o gustare, ouale sunt esentiale. Contin proteine, dar si un nutrient antiinflamator. Alimentele cu astfel de nutriente ajuta la scaderea in greutate, mentinand echilibrul metabolismului si luptand impotriva bolilor.



Cerealele integrale
Corpul nostru functioneaza cu carbohidrati, insa nu toate cerealele sunt la fel. Cauta cereale integrale, nu rafinate, care sa contina vitamina B, fibre si proteine. Cele rafinate nu contin niciuna dintre acestea. Vitamina B este esentiala pentru mai multa energie si are si proprietati antiinflamatorii. Incearca o felie de paine prajita cu unt de nuci.

Laptele degresat cu ciocolata
Cand ti-e pofta de o gustare dupa ce ai exersat, alege o cana de lapte degresat cu ciocolata. Laptele organic cu putina grasime, alaturi de ciocolata, este minunat dupa sport. Ajuta corpul sa absoarba proteinele mai rapid si mai eficient, dar iti taie si pofta de dulce, greu de controlat.

Legumele cu frunze verzi
Sunt incredibil de bogate in fibre. Dupa o portie de astfel de legume, este putin probabil sa mai ai pofte sau sa mananci prea mult de-a lungul zilei. De asemenea, ele scad riscul diabetului.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-05-04 Vizualizari: 1596


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ce sa mananci ca sa slabesti si sa fii mai activ la sala, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Nu uitati sa introduceti si un meniu vegetarian alternativ in meniul final.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mazare Gunga
Cunoscuta si sub denumirea traditionala de toor dal, mazare de Congo sau gandule, mazarea Gunga este...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La mancare lup si la treaba iepure"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro