193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Adevarul despre fibre

Adevarul despre fibre

      Trimite pe mail Printeaza
Adevarul despre fibre
Auzi constant acest sfat: ai nevoie de fibre, este crucial pentru sanatatea ta.
Intrebarea este: cat de multe fibre? Cat de cruciale sunt? Sau, poate te intrebi ce sunt fibrele, de fapt...

Ei bine, fibrele sunt un tip de carbohidrat care intra in componenta structurala a frunzelor, plantelor si radacinilor.
Dar, spre deosebire de ceilalti carbohidrati, fibrele raman intacte pe durata digestiei.

1. Toate fibrele sunt la fel - Fals
Exista doua tipuri de fibre, cu functii diferite. Fibrele insolubile se gasesc in nuci si in multe legume. Structura este groasa si dura si nu se vor dizolva in apa, deci vor ramane in tubul tau digestiv. Fibrele solubile se gasesc in fasole si unele fructe. Ele se dizolva si formeaza un material asemanator gelului. Aceasta ajuta la incetinirea absorbtiei de zahar in sange. De asemenea, fibrele solubile din mancare ajuta la reducerea colesterolului.

2. Fibrele nu au calorii - Fals
Fibrele sunt compuse practic din molecule de zahar. Aceste molecule sunt prea puternice pentru a fi digerate, de aceea se spune ca nu au calorii. Asta nu este insa in totalitate adevarat. In intestinul gros, fibrele solubile sunt transformate in acizi grasi, ceea ce inseamna ca vor avea cateva calorii. Mai precis, un gram de fibre solubile are in jur de 4 calorii.

3. Fibrele te pot ajuta sa slabesti - Adevarat
Fibrele au nevoie de mai mult timp de mestecare si reduc absorbtia zaharului, deci corpul tau este pacalit si va crede ca esti satul.

4. Fibrele sunt cele mai bune - Partial adevarat
Mai nou, fibrele apar peste tot: in iaurturi, sucuri si indulcitori artificiali... Daca pare imposibil, tine minte ca aceste molecule nu trebuie sa se simta ca si cum ar fi fibre pentru a fi cu adevarat prezente. Aceste fibre din produsele procesate se numesc fibre functionale.

5. Suplimentele sunt sanatoase - Adevarat
Mancarurile cu fibre adaugate nu aduc neaparat beneficiile la care te asteptai. Insulina, de exemplu, este o fibra solubila care poate fi gasita in unele produse. De asemenea, este folosita pentru a inlocui grasimea. Singura problema este ca insulina nu are acelasi efect de a micsora nivelul de colesterol ca fibrele gasite in produsele naturale, cum ar fi taratele de ovaz.





Postat de Andreea Utza pe data de 2015-05-06 Vizualizari: 1406


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Adevarul despre fibre, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"In societatea noastra "fericirea" este un produs de casa!"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro